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我们每天都会吃很多的东西，但是 ， 有些食物是不可能完全被消化的，长期的残留在体内，慢慢的身体内会堆积大量的毒素 ， 那你们知道生活中有哪些食物能起到清除肠道的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下能清除肠道的食物 。
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【清除肠道最简单的方法有哪些？吃什么食物能清除肠道？】 1、清除肠道的方法
1海带：肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用 。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器” 。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便 。而且热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 能加速肠道运动 。
海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动 。
2菠菜：肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发 ， 被誉为肠胃热毒的“清理工” 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化 。菠菜吃法很多 ， 春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分 ， 配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳 。
3糙米：肠疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品 。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量 ， 可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工” 。
食法：将糙米煮粥食用即可 。
2、瘦身排毒的方法
1、减肥前排毒之日常排毒法
日常排毒的方法有很多，这次主要为大家介绍深呼吸排毒以及沐浴排毒两个方法 。深呼吸排毒顾名思义，通过做扩胸、收腹等深呼吸运动 ， 来吸入更多代谢需要的氧气，排出二氧化碳来达到排毒的目的;而沐浴排毒，建议勤洗温水澡 ， 因为用温水洗澡能够帮助汗腺排泄畅通无阻，从而达到向外排毒的效果 ， 另外每天晚上用热水泡脚也是有利于排毒的噢!
2、减肥前排毒之早餐排毒法
我们知道早餐是一日三餐当中最重要的一餐，因此早餐一定要吃好 。对于早餐排毒，建议早餐对吃些富含维生素和蛋白质的食物 ， 能够加快新陈代谢，促进机体循环速度的作用 。一般而言，早餐吃些水果 ， 蔬菜，红薯，粥等排毒效果是非常不错的，其中建议以1:2:1:1的比例来进食 ， 长期坚持下去排毒减肥的效果将会更加突出 。
3、减肥前排毒之食物排毒法
食物排毒法其实与早餐排毒法的原理是一样的，通过进食有利于排毒的食物，来促进新陈代谢 。日常生活中建议多吃地瓜、燕麦、薏仁、糙米、红豆等营养物质丰富的食物，排毒效果非常好 。
4、减肥前排毒之睡眠排毒法
晚上11点~凌晨1点的这段时间是人体新陈代谢最旺盛的时候，这个时候进入深度睡眠的状态 ， 能够保证机体新陈代谢正常 。如果超过了11点还不睡觉，这就等于强迫肝脏继续肝脏，会有损肝气 ， 同时也影响睡眠排毒的效果 。
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