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在我们平时的日常生活当中 ， 很多朋友们都有肠胃不好的现象，然而一旦肠胃出现不适的时候就是非常难受的，因此在日常的饮食上面要尤为注意 ， 下面小编给大家介绍了一些缓解肠胃不适的食谱，希望对大家有帮助 。那么缓解肠胃不适的食谱有哪些？日常肠胃不适要怎么调理？
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一、缓解肠胃不适食谱
1、紫菜南瓜汤
用料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚 ， 酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量 。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤 ， 洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油 ， 烧热后，放人酱油炝锅 ， 加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入 ， 10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成 。此汤具有护肝补肾强体之功效 。
2、参芪猴头炖鸡
用料：猴头菌100克，母鸡1只(约750克)，黄芪、党参、大枣各10克 ， 姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量 。
制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净 ， 以除苦味，再切成2毫米厚片待用 。把母鸡去头脚 ， 剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣 ， 用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成 。
功用：补气健脾养胃 。
3、木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个 ， 鲩鱼尾100克 。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右 。
功用：滋养、消食 。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效 。
健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等 。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳 。
现在很多人都被胃病困扰着，不规律的生活和作息是引发胃病的罪魁祸首 ， 胃对我们是非常重要的，如果胃受到了伤害，人体所需的营养的吸收利用就会受到影响，最终就会影响到身体健康，所以保养好我们的胃非常重要 。
二、怎么调理肠胃不适
1、首先是防寒
包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉 。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖 。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会 。
2、常喝大麦茶调理肠胃
大麦茶具有平胃止渴 ， 消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、保五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配 。
爱吃肉、吃辣的人 ， 在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶 ， 不仅可以解油腻，还能促进消化 。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激 。
需要提醒的是：过于冰冷的大麦茶不能多喝，因为大麦茶调理肠胃功能太强，更适合解便秘 。
3、补充益生菌
人体肠道中存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，只有两者处于平衡状态，人体肠道才能健康 。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候 ， 肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现 。每日补充益生菌 ， 可以调节菌群平衡，从而预防多种疾病的出现 ， 因此益生菌又被称为是“人体天然疫苗” 。
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