【产后怎么缩阴效果好 缩小阴道的方法有哪些】
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运动法阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复 。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间 。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实 。
练习骨盆运动女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰 。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起 。反复做10次 。
腹式呼吸运动1.平躺在床上(身下可以铺上小毛毯) 。
2.用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起 。
3.慢慢吐气，松弛腹部的肌肉 。每次做5~10回 。
如厕缩阴运动在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出 ， 大约2分钟后 ， 排尿，再收缩 。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同 。坚持练习两个月 ， 相信你就有不小的收获 。
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