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早餐需要吃的营养 ， 吃的好 ， 对胃才好，有些人肠胃不是很好，更要注意早餐的选择，早上可以适当的吃一些食物，具有养胃的作用，帮助调理肠胃，补充营养的时候 ， 也有助于养胃，那么清晨养胃食物有哪些？早上吃什么食物养胃？下面为大家介绍 。
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1、清晨养胃常吃食物
1、清晨养胃汤
材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖 。
做法：
（1）、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅 ， 加800克水 。
（2）、煮沸后改用小火慢煎15分钟 。
（3）、滤汁入大碗 ， 加入白糖调味即成 。
功效：汤甜味美 ， 养胃健脾，润肺生津 。
2、桑椹三明治
材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶 。
做法：
（1）、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上 。
（2）、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上 ， 将面包片对折即可 。
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用 。
3、早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克 。
做法：
（1）、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净 ， 大枣洗净 。
（2）、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后 ， 文火熬煮成粥 。
（3）、根据个人口味调味后早晚食用 。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血 。
4、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富 ， 可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效 。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用 。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果 。
虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶 。
5、包心菜
要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 。而且在包心菜中还含有大量的维生素C ， 这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症 。
6、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤 。但是要注意 ， 汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质 ， 这不利于养胃 。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等 ， 你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显 。
7、主食
吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条 。在大米中含有较多的酸性物质 ， 因此肠胃不好的人应该少吃米饭 。如果熬粥，少放点苏打进去 ， 对胃有好处 。
清晨养胃不妨把以上的养胃汤、养胃粥、桑椹三明治当作早餐，既美味又营养 。需要注意的是，避免伤胃的早餐，女性朋友们注意避免空腹和错 ， 少吃蒜，因为蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛 。
2、清晨最不该吃的食物
1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道 ， 导致突发性挛缩 。
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