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减肥的人不宜吃哪些食物？什么食物不适合减肥人士吃？( 二 )

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八、谷物早餐
如果你正在计划通过饮食迅速增加体重 ， 那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了 。不过，万一你吃得太多 ， 接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦 。
九、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量 。不过，它的辅料 ， 比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物 。
十七、月饼
双黄莲蓉月饼热量约为800千卡，相当于三碗饭 。
美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手 。有些人喜欢用月饼当早餐 ， 月饼和白粥一起喝，两食物都是很容易让血糖升高的食物，促进脂肪囤积;而有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃，是胖上加胖 。
建议：如果你正在减肥，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂 。如果你不需要减肥，也别贪吃 ， 当心肠胃负担不了油腻的月饼，而且多吃也会上火呢 。喝月饼时喝一些绿茶可以去油消脂 。
十八、普通可乐
一杯可乐375ml，热量168千卡
可乐是大家最常喝的饮料 ， 吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐 。就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯 。这是因为可乐里的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周见效)和特殊配方，容易让人上瘾 。虽然现在市面上已经有低卡可乐 ， 不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道 。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量 。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤 。更可怕的是 ， 喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物 。不只是可乐 ， 其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐 。
十九、啤酒
一瓶啤酒，600ml，热量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭 。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色 。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重 。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚 。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助 。
2、日常减肥的妙招
1.早餐吃什么
美好的一天从富含碳水化合物的玛芬蛋糕或硬面包圈开始——这个说法你大概听过很多次了 ， 估计也是这样做的 。你知道热量充足的早餐可以帮助你维持体重吗?《胖人日志(TheJournalofObesity)》的研究表明含有高蛋白质的早餐会保持人体一整天的新陈代谢都很旺盛，而食用高碳水化合物的早餐使人们体重增加 。这并不意味着你可以随心所欲对培根和煎蛋大快朵颐 。《美国营养学会期刊(JournalofAmericanCollegeofNutrition)》刊登的一篇文章指出每天早上只吃鸡蛋的人比吃硬面包圈的人多减重65%，腰围多缩小83% 。其实三个蛋白加上一个全蛋可以保证人体所需要的蛋白质 ， 又避免你摄入过多的胆固醇 。
2.一定要动起来
我们经常对自己说今天一定要去健身房运动，最后又把时间消磨在办公室加班、亦或窝在家里舒服的沙发里、甚至边看电视边吃零食 。《心理与健康(PsychologyandHealth)》于2009年发表的一篇文章中说研究表明那些面临工作或生活压力的人们比较不愿意参加运动 。那么，你应该考虑将健身安排在清晨 。参加一系列操课或者预约私人教练不失为好计策，心疼银子的你是否也要早点起床呢?

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