14、夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃 。
15、如果想吃甜的，不妨选择吐司抹1小匙果酱 。建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油（累积反式脂肪酸）、花生酱（累积黄曲毒素）或果酱（累积糖分） ， 并且涂少一点 。
16、酱菜、豆腐乳营养价值低，而且太咸，钠含量太高 。要少吃 ， 而且加工食品可能会添加防腐剂 ， 常吃容易伤害肝、肾 。
17、吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃 。
【早餐不适合吃的食物有哪些？吃早餐的禁忌事项有哪些？】
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