文章插图
1、高抬腿运动
不管是减肥还是瘦腿，都是离不开运动的 ， 如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽，那么就一定要多做运动 。
每天早上早十分钟起床 ， 在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组 。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧 。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦 。
2、睡前瘦腿运动
【瘦腿运动有哪些】晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止 。这个动作其实非常的简单，而且每天晚上睡觉之前躺在床上进行练习就可以出效果了 。坚持做1至2个月左右，你一定会发现你的大腿内侧的肌肉已经开始变得非常紧实了，腿部的线条美越来越明显 。
3、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效 ， 晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
相关经验推荐
- 鱼缸里有白色絮状物怎么回事
- 预购赛博朋克2077有什么奖励
- 睫毛夹有哪些材质
- lpl战队 lpl战队排名
- 瘦腿诀窍有哪些
- 小眼睛画眼妆有什么技巧
- 寄生虫病有多可怕 寄生虫病是怎么引起的
- 直播需要的设备有哪些
- 有痤疮吃什么食物好 预防痤疮的方法
- 耳鸣有什么症状表现 耳鸣是什么原因引起的