3、美白食谱有哪些
(1)番茄拌火腿
洋葱1个、火腿3片、小西红柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1个，鱼露2大匙、糖1大匙、柠檬汁2大匙 。洋葱去外膜，对切两半，再切细丝，放入冷开水浸泡5分钟沥干水分 。火腿切丝，小西红柿切半，香菜切碎，小辣椒切末 。辣椒末与调味料先搅拌均匀备用 。洋葱丝、火腿丝、小西红柿、香菜混合，加入综合调料味料拌匀 。
(2)黑木耳红枣汤
取红枣20枚，黑木耳30克 。将黑木耳洗净，红枣去核，加水合适，煮半个小时左右 。天天早、晚饭后各一次 。时常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗脸部黑斑、形瘦 。本食谱中的黑木耳，黑木耳可润肤，防范皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑 。
(3)黄瓜粥
大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克 。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。锅内加入水约1000毫升 ， 置火上，下大米、生姜 ， 武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片 ， 入精盐调味即可 。
食疗功效：现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
【女性美颜养生茶有哪些？女性喝什么茶美容护肤呢？】
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