注意正确的睡姿
注意正确的睡姿
睡个觉还有姿势规定?这个当然，但是并不是那种死死的规定哦，而且要求睡觉时稍为注意一下，比如别趴着睡 。尤其是女性，不正确睡姿会让你的子宫倍受伤害 。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛 ， 疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的 。中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿 。这样，心脏处于高位 ， 不受压迫;肝脏处于低位，供血较好 ， 有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收 。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给 。
追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息 。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠 。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电 ， 那么暗自庆幸吧 。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者 。
七个方法提高睡眠质量
很多女性都被睡眠不好的问题所困扰着，那么睡眠不好如何调理呢?其实比起早早的睡觉，拥有高质量的睡眠才最重要 。那么我们应该如何提高自己的睡眠质量呢?下面小编就为大家介绍七个有效提高睡眠质量的方法哦!
睡不好，是晚饭的责任
正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时 。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3;如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2 ， 既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息 。
晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫 ， 这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至失眠等状况 。长此以往 ， 容易引起神经衰弱 。而心血管系统也会受到影响，并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题 。
【罗布麻的适应症主要有哪些？睡眠不好的人要怎样改善？】
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