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现代人，每天都是一副忙忙忙的状态，感觉总是有做不完的事情，总是有各种事情在等着我们去处理 ， 于是很多人忙于这些 ， 甚至是将自己的身体都抛在脑后了 。这个时候，其实可以喝些罗布麻，让身体缓一缓，那么 ， 罗布麻的适应症主要有哪些？睡眠不好的人要怎样改善？
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1、罗布麻的适应症建议
罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性 ， 能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积 。那么，罗布麻茶适应症有哪些? 副作用大不大?
罗布麻叶有一定的毒副作用 ， 因为作为一种药，罗布麻茶一样具有毒副作用，是药三分毒 ， 罗布麻茶也不例外;正规的罗布麻茶是罗布麻叶经传统制茶工艺及科学方法严格加工而来，在加工过程中早已将各种有害成分去除，让罗布麻叶中的各种有效成分能够被更充分的利用，其形似茶叶，口感清淡 ， 达到了传统茶的水平，使其成为了一种降压降脂作用比别的茶强、且又无任何毒副作用的茶饮，国家目前对罗布麻茶是按食品茶叶归类审批的，是食品认证字号，自2012年开始将以药或保健品形式进行规范审批 。常饮对心脑血管系统及整个身体是非常有益的 。
罗布麻茶适应人群及症状主要为：
⒈适应任何年龄段的人群作为日常保健饮品，增强免疫，预防感冒、降火泻火等;
⒉适应工作、学习、生活、感情压力大，睡眠质量不好的人群，睡前饮用安神助眠 ， 强心抗郁;
⒊适应肥胖症，高血脂人群 ， 长期饮用降血脂，降脂肪;
⒋适应应酬多，经常饮酒者作为解酒护肝辅助饮品;
⒌适应代谢缓慢，皮肤褐突出的人群，饮用润肠通便利尿，增强人体新陈代谢;
⒍适应中老年人日常饮用，软化、活化血管 ， 减低动脉粥样硬化;
⒎高血压病人，尤其中青年的高血压病人 ， 伴有烦躁、易怒、头痛等表现;
⒏脑血管疾病如短暂性脑血管发作，脑动脉硬化 ， 脑血栓伴有头晕目眩者;
⒐冠心病、冠状动脉硬化，尤其伴有高血脂、头晕的患者;
⒑感染后引起的高血压，此种高血压伴有惊悸、目赤肿痛、头痛眩晕者;
罗布麻的副作用不大，消费者可以放心购买，一般正确用药就可以有效避免副作用 。
2、睡眠不好要怎样改善
按时饮食
睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食 ， 对睡眠质量的提高是很有帮助的 。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的 。另外要多晒太阳 ， 尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准 。
只喝软饮料
酒精是最古老、最广泛的助睡剂 。即便许多人习惯于晚上喝上一杯 ， 但这也许意味着整晚的麻烦 。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好 。随酒精而来的影响消失后 ， REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎 ， 而清晨则频繁醒来 。
选择锻炼时间
运动是燃烧脂肪的最佳方式 。但是，运动不是盲目地进行的 ， 运动方式和运动时间都会影响减肥的效果 。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量 。
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