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哪些习惯养出美白肌肤？怎样吃出美白肌肤？

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哪些习惯养出美白肌肤？怎样吃出美白肌肤？

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很多女性都想要拥有白皙的肌肤 ， 平时比较注重护肤，护肤美白的方法有很多，有些方式需要长期坚持才会有明显的效果，有些习惯可以帮助肌肤美白，而且吃一些食物也有助于美白护肤 ， 那么哪些习惯养出美白肌肤？怎样吃出美白肌肤？

哪些习惯养出美白肌肤？怎样吃出美白肌肤？

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1、好习惯养出美白肌肤
1、如果不是必须 ， 尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大 。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤 。
3、每次晴天外出时，都应涂防晒品 ， 而且应每隔2—3小时擦一次 。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品 。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身 ， 先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露 。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热 ， 并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生 。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟 ， 刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用 。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品 ， 这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑” 。
8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显 。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成 。
9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力 。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手 。
11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润 。
2、如何吃出美白肌肤
1、牛奶
在中医学上，牛奶味甘、性微寒，有效滋润肺部及胃部、具补虚解毒的功效；而牛奶所含有的蛋白质和脂肪，是极容易被人体消化和吸收 ， 能增强抵抗力，对预防骨质疏松有帮助；除此之外 ， 牛奶亦含有多种的维他命，对皮肤有滋润、美白、抗衰老的作用 。
2、洛神花
有植物界“红宝石”的美誉 ， 能利尿去水肿，具有美白、抗氧化及消滞效果 。特别在炎热的夏天，胃口欠佳，洛神花有开胃、清热解毒及降火之效，同时更有补血、生津止咳、消除疲劳及便秘等好处 。女士们想拥有红粉菲菲的肌肤 ， 就可以多饮用洛神花泡的茶了 。
3、薏仁
薏仁味甘淡，带点微寒的属性 ， 含有淀粉、蛋白质、各种矿物质和维他命；在中医学上有健脾益胃、利小便、消水肿、宁神安眠之效；除了能有美白功效外，其淡斑的效果也显着 。
4、黄瓜
黄瓜是传统的养颜圣品 ， 含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。其中，黄瓜酸 ， 能促进人体的新陈代谢，排出毒素 。维生素c的含量比西瓜高出5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成 。
5、苦瓜
苦瓜含丰富的维生素b1.维生素c及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处 。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁 。

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