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铁元素是人体不可缺少的一种元素，是构成血液很重要的元素之一，缺铁可能会造成贫血等问题，需要注意避免，平时饮食中要注意补铁，不过补铁也可能存在一些误区，那么补铁的误区有哪些？补铁要避免哪些误区呢？下面为大家介绍 。
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1、补铁的误区
●误区一：植物性食物的补铁效果比动物性食物好
说到补铁补血的食物，许多人首要想到的即是红枣、菠菜等植物性食物，并且以为植物性食物比动物性食物的补铁效果要好 。贝纯提醒您，本来植物性食物中的铁都是离子铁，也即非血红素铁 ， 尽管铁含量较高，但吸收率较低，难以被人体吸收 。而动物性食物 ， 例如动物肝脏、动物血、瘦肉、禽类，所含的铁为血红素铁，更利于人体吸收，补铁效果比植物性食物非常好 。
●误区二：蔬菜水果对补铁无用
许多朋友都以为多吃蔬菜水果对补铁补血无益，本来不然 。尽管绝大部分蔬菜水果中没有直接富含铁元素，不能到达直接补铁的效果，但新鲜蔬果却大多富含丰厚的维生素C ， 能够把进入肠道的三价铁离子还原成适合人体吸收的二价铁离子，推进铁的吸收，一起削减铁对胃肠道的影响，然后间接到达补铁补血的效果 。
●误区三：孕期、哺乳期妇人补铁回绝其他补铁剂
孕母亲、哺乳期妇人是缺铁性贫血的高发人群，但许多孕母亲以为补铁选用食补方法安全有用 ， 而回绝以其他的方法补铁 。但是，由于孕育孩子的需要 ， 孕母亲和哺乳期妇人每日所需的铁元素比一般人要高出3-5倍，假如仅选用食补将很难满意每日的铁需要 。
所以，孕母亲及哺乳期妇人在多食用富铁食物的一起，还应在医生指导下服用“安全性高、吸收性好、可长时间服用”的铁剂 。
●误区四：血常规指数上升后就当即停服铁剂
许多缺铁性贫血病人在服用一段时间的铁剂后，检查血常规指数发现有关目标康复到正常值，就当即中止服用铁剂 。本来这种做法是过错的 ， 很简单形成再次贫血的状况 。《中国国家处方集(2010版)》就提出：补铁应从缺铁第一期，即贮存铁缺少期间开端 。调查血红蛋白目标Hb康复到正常规模后应持续弥补3-6个月铁，直到调查血清铁蛋白SF维持在30~50μg后停药 。贝纯富马酸亚铁粉吸收速度快 ， 生物效价高；能有用避免缺铁性贫血及并发症；参加体内多种酶的生成、激活、增强机体免疫功用，推进成长 ， 提高抗应激才能和抗病才能；在肠道的吸收率相当于硫酸亚铁（无机铁）的数倍，不干扰其它元素的吸收，与其它金属元素无拮抗效果；与各种营养物质、抗生素相容性好 ， 具有协同效果 。能有用避免增加无机铁对维生素等活性物质的损坏 。
2、含铁高的食物
1、鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%，但是鸡蛋的原料易得，食用保存都方便，而且鸡蛋黄还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁来源的一种较好的辅助食品哦 。家长朋友们可以经常给孩子做鸡蛋羹 ， 这样有助于消化吸收 。
2、动物肝脏
肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝中含铁25毫克左右 ， 而且也比较容易被人体吸收 。肝脏可烹饪成各种各样的美食，儿童老人食用的话，如肝泥就便于儿童老人食用 。
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