?。?）睡前护肤 。睡前护肤十分重要，因为面部细胞的分裂次数比白天高得多（10倍以上），新生的细胞需要备加呵护 。针对秋天干燥的气候，还应经常用滋润乳液搽抹脸部 ， 同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位 。
如何保养皮肤2护肤及技巧
人人都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩、富有弹性 。然而，有些人的皮肤则不尽如人意，显得暗黑粗糙 。分析其原因 ， 除一部分是遗传因素及疾病影响外，在许多情况下，还与后天不善于保养有密切关系 。皮肤保养主要注意以下两方面的内容：少食肉类食品和多吃新鲜的蔬菜 。
少食肉类食品 蛋白质是构成人体细胞的主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的皮肤就会失去弹性，变得粗糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质 。于是 ， 在传统观念的指导下，许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源 。其实这是一种不完全正确的看法 。因为在一定条件下，肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质 ， 很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康 。另外 ， 蛋白质、脂肪在人体内分解过程中，产生的硫酸、乳酸等酸性物质，使血液呈酸性状态，而这些酸性物质对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，妨碍皮肤的正常代谢 ， 影响皮肤的健美 。普遍认为，皮肤的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的 。因此，不少人主张荤食与素食合理搭配 。根据人的生长发育的不同阶段调整肉食与素食的比例 。一般而论 ， 成年后多吃素食，尽可能多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在10%左右 ， 可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙状况 。青少年时期则应适当多吃一些新鲜的肉类，摄入发育阶段所必需的动物蛋白 。
多吃新鲜蔬菜 皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果 ， 而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足 ， 使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润 。
可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜 。如皮肤褐黑不白净，应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品等 。这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤 。同时，还能降低胆固醇 ， 有利于血管弹性的运动 。所以这些蔬菜被誉为美容食品 。如皮肤粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，应多食富含维生素A、D的蔬菜，如胡萝卜、莲藕、菠菜、黄豆芽等 。在经济条件许可的情况下 ， 可多吃些香菇、黑木耳、猴头等，以补充人体内必需的多种无机盐和微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌等 。所有这些无机盐和微量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质 。
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