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心血管疾病是很危险的一类疾病 ， 她的治疗并不容易 ， 并且，心血管疾病在我国有很久的历史了，对于心血管疾病，我们要注意很多的事项，并且最好的方式还是预防，仅患病的概率扼杀在摇篮里，那么 ， 心血管疾病的饮食要注意什么？哪些食物可以预防心血管疾?。?
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1、预防心血管疾病的食物
生活水平提高，心血管疾病高发 。如何预防心血管疾病是现代人们生活常识 。以下给大家提供可以预防心血管疾病的食物 。
杏仁
预防血小板凝结 。研究发现，即使每周只吃一次坚果 ， 也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁 。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养 。
薏仁
【心血管疾病的饮食要注意什么？哪些食物能预防心血管疾病？】 降低胆固醇 。薏仁降胆固醇效果不输燕麦 。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇 。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭 。
菠菜
预防心血管疾病 。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病 。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多 。
木耳
抗凝血 。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似 。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下 ， 撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌 。
海带
预防血管阻塞 。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化 。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料 。
芹菜
降血压 。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能 。而且叶子的维生素C比茎高 。吃法：选择嫩叶 ， 用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可 。
玉米和玉米须
降血压 。玉米须有利尿作用 ， 帮助稳定血压 。吃法：玉米洗净加水，煮成粥 ， 玉米须煮水当茶喝 。
黑芝麻
防止血管硬化 。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化 。吃法：嚼碎 。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效 。
黄豆
降低胆固醇 。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食 。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮 。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气 。
2、心血管疾病生活建议
1、生活规律，适当安排睡眠休息 。过度紧张是心脑血管疾病发生和发展的一个重要因素 ， 因此应避免过分熬夜 ， 人到老年，睡眠质量欠佳 ， 睡前不宜饮用咖啡、茶及少喝水，否则使大脑皮层兴奋而不易入睡或夜间小便多干扰睡眠 。
2、避免情绪过于激动，精神紧张 。情绪和精神上的突然变化，可引起脉搏加快，呼吸急促，血压升高，心绞痛，甚至可以引起休克、心肌梗塞、脑血管意外等 。在日常生活中要乐观，有战胜疾病的信心和意志，才能有良好的情绪，保持心态平衡 。
3、避免烟酒不良嗜好 。吸烟能导致多种疾?。?对身体百害而无益 。患有心脑血管疾病慎酒 。
4、避免饮食过饱 。饱食后腹部膨胀，膈肌升高，限制心脏跳动，由于消化食物需要更多的血液集中到胃肠，使冠状动脉供血减少而诱发心绞痛 。
5、保持大便通畅 。便秘造成腹胀 ， 加重气急、亦会影响血压 。在患有高血压、脑动脉硬化的患者，由于便秘后用力解便可引起脑血管意外 。平日要多吃粗纤维的各种蔬菜、瓜果 ， 保持大便通畅 。此外，适当运动及养成良好的大便习惯，对防止便秘也十分重要 。
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