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蜂蜜是一种很常见的滋补营养品，我想基本上家家户户都有备上一些蜂蜜把？它的服用也比较方便，最常见的就是直接泡水服用，但是，其实喝蜂蜜水也是有很多的讲究的 ， 不同的时间，作用也不同，那么，哪个时间喝蜂蜜水最好？哪些人不宜喝蜂蜜水？
【哪个时间喝蜂蜜水最好？哪些人不宜喝蜂蜜水？】
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1、喝蜂蜜水的时间建议
早晨一杯蜂蜜水清肠排毒
经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现 ， 基本每天都会厕所便便一次 ， 非常规律 ， 会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时 。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾 。
蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿 。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能 ， 让一天有充足的精神 。
做法：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可 。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等 。
午后一杯蜂蜜水补充能量
每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础 。
同时 ， 蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质 。
做法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮 。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水 。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠 ， 而且没有任何副作用 。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量 。
做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好 。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水 。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用 。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪 ， 提高睡眠质量 。
做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好 。
饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响 ， 胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用 ， 使胃酸分泌活动正常化 。
如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌 ， 从而减少食物对胃粘膜的刺激 。
做法：进食前0.5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水 。
2、哪些人不宜喝蜂蜜水
1、糖尿病者
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克 。葡萄糖和果糖均为单糖 ， 进入肠道后无需消化便可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收 ， 因此，蜂蜜升血糖作用较明显 。
2、一岁以内婴幼儿
蜂蜜在酿造、运输过程中，容易受到肉毒杆菌污染 。肉毒杆菌芽孢适应能力很强，在100℃的高温下仍然可以存活 。由于婴儿胃肠功能较弱，肝脏解毒功能又差，尤其是小于6个月的婴儿 ， 肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素 。1岁以上的婴幼儿也要慎重喝蜂蜜，食用的量与大人相比要适当减少 。
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