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什么法可以瘦腿？女生瘦腿的最快方法( 三 )

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首先坐着 ， 然后把右脚腾空(要右脚先左脚先都可以)，然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字 ， 都不要休息(这样脚会很酸，但是可以让大腿跟小腿都有运动到)，右脚写完换左脚，交替各两次 。每天持之以恒，一定可以瘦腿 。
方法二
瘦小腿的 。
可以每原地跳100下或者跳绳100下，不但可以减到小腿~而且还可以增高!
瘦大腿的话可以每天踏单车15分钟，最少要5分钟;或者躺在床上，只脚像踏单车那样，一次要做15分钟 。
方法三
1、坐直上身 ， 小腹收紧
2、两条大腿用力夹紧，大腿与小腿成90度 ， 不限时间，累了就放松，再来
3、当觉得大腿很累 ， 就是有效了
5、瘦肚子的方法
1.喝水
喝水对于女人来说非常重要的,不仅可以排毒美容,还能消耗一定的卡路里 。而对于瘦腰瘦肚子而言,喝水也是非常有效的 。
2.喝蜂蜜水
喝蜂蜜水解决便秘有些人之所以腹部凸出，都是便秘惹的祸 。所以解决便秘是瘦腹的一大重点 。喝蜂蜜水可以促进排便，因为蜂蜜含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便的功效 。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜，坚持每天饮用，瘦腹效果非常好 。
3.早餐喝杯黑咖啡
许多女明星都喝黑咖啡减肥，消除水肿，因为咖啡具有利尿的作用，而且咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨排便更加顺畅 。记住一定是黑咖啡哦，因为它的咖啡因含量最高 。而且那些加了糖或者咖啡伴侣的咖啡热量较高 。
4.每天一杯酸奶
酸奶含有益生菌，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动 。所以喝酸奶可以达到促进消化、通便 ， 从而帮助减少腹部赘肉的效果 。有一点需要注意，酸奶的摄入量不宜过多 ， 每天喝一杯酸奶就可以让身体吸收足够的益生菌了，喝太多的话反而容易发胖 。

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