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随着社会的不断发展 ， 越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的功效，秋季该怎么养生才好呢？下面，给大家具体介绍一下秋季养生的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看，到底秋季该怎么养生 。
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1、秋季如何养生
1、静神养心
秋天的气候变化较大 ， 早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”精神调养是秋季保健重点 。通俗来讲 ， 心脑共用，养心与滋脑相一致 。心平气和以养性，清心醒脑以养神 。
食材推荐
桂圆：桂圆肉性温味甘 ， 有补血安神的功效 。
枸杞：有补血养心、安神之功效 。
红枣：红枣有补血养气的功效，被誉为“天然维生素丸”.
糯米：能提供大量热能，快速补充体力，消除疲劳 。
2、睡眠保心
古人认为：“眠食二者，为养生之要务 。”睡眠不仅可以养身 ， 同时还可以养心，古人说的“卧，休也”便是这个道理 。人在睡眠时 ， 其身体活动已经减少到最低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道 。这样一来 ， 人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复 。
食材推荐
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质有利于解除疲劳 ， 足以起到安眠的作用 。
酸枣仁：具有独特的安神助眠作用 。
虾：晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、虾等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠 。
莲子：对养心安神有独特的功效；
百合：对清心安神则作用明显 。
3、养心吃什么
红枣
中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”.
现代营养研究其含有的环磷酸腺 ， 可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益 。女孩子在生理期时在大麦茶中放6-8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果 。
营养师建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜 ， 动物肝脏 ， 退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃 。
葡萄
果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征 。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果 。其中含有天然的维生素P ， 可以增强皮肤及毛孔的排毒功能 。
营养是建议：最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在清晨的新陈代谢的功能 。
藏红花
广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱” ， 对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用 。
在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，“吃掉”心脏周围的垃圾 。
胡萝卜
能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度 ， 防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物哦 ， 丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下 ， 预防细菌感染 。
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