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零食的种类有很多 ， 不少人都有生活中吃零食的习惯，不少的零食对健康并没有好处 ， 但是有些零食还是很健康的，那么健康营养的零食有哪些？吃什么零食健康又养生？下面就来详细了解吃什么零食养生效果好，以及吃零食要注意的事项吧 。
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1、健康营养的零食
(1)酸奶
奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源，热量低且含钙高 ， 可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨 。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质，可促进健康发育和构成机体组织 。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者 。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙 。
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