8、燕麦
可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对中心脑血管病起到一定的预防作用；对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 。
总结：文章中提高男性养生食物这么多，那在日常中不防多吃些，对人身体有益，多多益善吧 。
2、男人养生保健常识
1.起床后、下地前，做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态 。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸 。美国梅奥诊所的专家认为 ， 短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度 。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天，运动养生 。
2.在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象 。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化 。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态 ， 如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查 。”
3.睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同 。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间 。
【日常男性养生食物有哪些？男性养生吃什么食物好？】 4.睡前冥想 ， 并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福 ， 能提升心理健康状况和免疫系统功能 。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现 。
相关经验推荐
- 妇科检查忌三点 健康养生无纰漏
- 天然养生美白有哪些？吃什么粥吃出美白肌肤？
- 有哪些健康营养的零食？吃什么零食健康又养生？
- 秋季适合喝哪些汤？什么食物适合秋季养生？
- 黑米养肾粥有哪些做法？日常养肾吃什么食物好？
- 黄豆的保健功效有哪些？黄豆的养生作用是什么？
- 生菜的养生吃法有哪些？如何吃生菜养生效果最好？
- 汉服女孩怎么穿汉服最漂亮 汉服女孩日常穿搭指南
- 血脂高怎么降下来 血脂高日常生活要注意这些
- 富贵竹怎么水养生根快 水养富贵竹生根快的秘诀