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每到秋冬季节的时候，天气都是非常寒冷的，而且在秋冬季节，我们的运动量也会变得很少，因此 就会感觉更加的寒冷，所以我们就应该在饮食上多吃一些能御寒的食物 ， 下面小编给大家介绍了一些御寒的食物 。那么秋冬吃哪些食物有助于防寒？秋冬防寒的方法有哪些？
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一、秋冬防寒食物
1、生姜
生姜适用在吃了寒冷的食物之后，其能够驱走寒气，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症，所以其在防胃寒上具有一定的功效 。
2、小米
【秋冬吃哪些食物有助于防寒？秋冬防寒的方法有哪些？】 小米具有可降胃火，开肠胃，清热解毒的功能，有补虚损、健脾肾 ， 清虚热，除湿利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃气弱、食不消化 。
3、红薯
红薯富含膳食纤维，具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能，促进胃肠蠕动和防止便秘，在抵御胃寒上也具有一定的功效 。
4、山药
山药富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益，除湿等功效 。
5、板栗
板栗中的板栗子能够补脾键胃，补肾，主要功效为养胃健脾、补肾强筋，对人体的滋补等功能 。
6、海米
海米又叫做虾米，其营养丰富，所含有的蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，并且这种食物适合冬季肾虚所导致的胃寒的人使用 。
7、韭菜
韭菜性温，所以具有补肾，解毒等功效，抵御胃寒也是具有一定功效，
8、辣椒
辣椒具有的辣味，在《药性考》中记录：温中散寒，除风发汗 ， 去冷癖，行痰逐湿 。所以，其对于温胃，驱走寒气具有效的功能 。
9、带鱼
带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸等多种营养成分，其具有补气，养血，养肝等作用，对脾胃虚弱，消化不良者，具有有效的功能 。
二、秋冬防寒的方法
1.坚持睡前用热水洗脚
有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一 。的确，睡前用温水泡脚15～20分钟，热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾?。?又能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛 。还可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢 ， 从而起到养生保健的作用 。但要注意防止烫伤皮肤，温度应以40—50摄氏度，时间以半小时内为宜 。同时，饭后不宜马上泡脚，易影响消化，入睡前效果最佳 。
2.根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜
对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境 。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热 。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要 。如果鞋子窄?。?穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩?。灰妆Ｎ?。
一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋 ， 而宜穿布棉鞋 。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋；在严寒野外作业的人员 ， 应穿带毛皮的高筒皮靴；青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋 。
3.入睡前的简单暖脚招数
睡前2小时 ， 进行20分钟-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热 ， 这样双脚也会发热 。
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