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向好友倾述向他人倾述是宣泄不良情绪的最好方法之一 ， 所以新妈妈们在感到烦恼时一定不能压抑着，而是向丈夫、好友等倾述，说出自己心中的不愉快能够使自己得到释放 。或者可以向有经验的妈妈讨经验，向她们学习如何化解痛苦，找到照顾孩子的正确方法 ， 这样做能够避免产后抑郁 。
与家人共同照顾孩子有些新妈妈在孩子生下来以后就独自一人照顾孩子，独自照顾孩子的后果就是自己累坏 ， 心情抑郁 。所以一定要学会与家人共同照顾孩子 ， 减轻负担，避免过度劳累而心情烦躁 。经济条件宽裕的话，可以请月嫂来帮忙照顾孩子，这样新妈妈的压力将会大大减少，心情也不会沉重了 。
【怎样预防产后抑郁 怎么远离产后抑郁】养成良好的饮食习惯健康的饮食能够为新妈妈补充营养 ， 恢复体力，使自己拥有足够的精力去照顾孩子 。新妈妈们还可以食用一些能够预防产后抑郁的食物，如牛奶 ， 蜂蜜等富含蛋白质的食物，减少新妈妈们的沮丧 。
合理运动运动也是减轻压力的方法之一，新妈妈在照顾孩子的空闲时间里可以做一些适当的运动，舒缓自己的压力 ， 如散步 。值得注意的是 ， 新妈妈的运动量一定要少，不能过度，否则只会加剧自身的劳累 ， 更加影响心情 。
除了以上解压的方法，新妈妈们还可以利用自己的兴趣来转移自己的注意力 。
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