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我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，有的食物吃了能预防疾病，有的食物来说能起到补充营养的作用，那对于男性朋友来说，吃什么食物能预防脱发呢？下面，给大家具体介绍一下男性脱发需要吃的食物，希望对大家有帮助 。
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1、男性脱发吃什么好
1、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂 。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收 ， 可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收 ， 并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发 。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础 。
2、多食芹菜、香菜和西兰花
“临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶” 。专家称，“谢顶”在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致 。
3、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养 。
4、含微量元素的食物
【吃什么食物能预防男性脱发？男性脱发吃什么好？】 微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用 。铜的缺乏会导致头发颜色变淡 。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用 。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质 ， 并使之成为无毒性物质排出体外 。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果 ， 最好多吃些含锌的食物 。
2、预防脱发的方法
1、深呼吸放松
头皮按摩术的第一步就是拇指放后下颚处，小指放前发际处，深呼吸2~3次放松心情，为按摩做准备 。
2、按摩前额发际
接着双手十指上推并按摩，往头顶“有力道”地滑动2~3次 。
3、按摩侧头部
头皮按摩第三步就是手指再上推 ， 大拇指放耳朵上面，手指成“熊爪状”，以拇指为施力点，其它四指在头部侧面划圆按摩，共做3次 。
4、直向按摩头顶
按摩术第四步是拇指放太阳穴当施力点，其它四指放分线处，往后移动头皮3次 。
5、拉发促进血循
头皮按摩第五步就是大把抓起耳朵附近头发，成两撮，以能感到舒服的力道 ， 往斜上方拉 。在此按摩过程中要有头皮在动的感觉就行，不要用力过大 。
6、抓捏后脑勺
头皮按摩第六步就是手指成熊爪状，把大拇指放在后脑杓发际线(像抓住後脑)，往上“抓龙”至头顶 。
7、按压后颈穴道
头皮按摩第七步是两只手拇指，放在后颈上方中间的天柱穴，按压后，再往外按“风持穴” 。
8、闪电按摩头顶
头皮按摩第八步是拇指放在耳上凹陷处，其它四指画闪电状按头顶 。
9、闪电按摩头顶
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