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现代女性朋友们对于自己的外貌应该都是比较的注重的 ， 除了脸部的护理，还有就是对于头发的护理，头发的护理我们都是在注意发质的护理 ， 很多人都忽略了头皮，其实有很多人头皮屑问题的，那么，预防头皮屑吃什么好？头皮屑多的原因是什么？
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1、 预防头皮屑吃什么好
头屑是头皮新陈代谢的产物，除此之外头皮屑的生成与某些营养元素的失调也有着密切的关系 。其实预防以及治疗头皮屑的方法有很多，而通过改善饮食，就能很好地达到我们去屑的目的 。
预防头皮屑要多吃：
1、维生素食物
如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说 ， 只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑 。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用 。专家指出 ， 维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成 。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等 。
除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物 ， 最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E 。
2、碱性食物
科学家发现 ， 头皮屑过多与机体疲劳有关 。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等 。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳 。同时，也使头部皮肤的营养受到影响 。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡 。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落 。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等 。应注意多吃 。
【预防头皮屑吃什么好？头皮屑多的原因是什么？】 3、谷物食物
在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用 。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富 。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利 。
而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因 。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃 。
预防头皮屑应注意：
1、免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮屑的形成，应戒掉 。
2、戒食过甜食品 。因为头发属碱性，甜品属酸性 ， 会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生 。
3、少吃辛辣和刺激性食物 。因为头皮屑产生较多时 ， 会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用 。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等 。
2、头皮屑多的主要原因
1、头皮屑出油多
导致头皮屑的重要原因素是一种马拉色菌的寄生 。这是一种人体皮肤上的正常寄生菌，以皮脂为食，过度增殖是可以导致头皮屑，所以头皮出油多的人更容易出现头皮屑 。
2、精神紧张焦虑
有很多复杂因素参与头皮屑的形成，这些情况常常与现今社会生活压力过大,节奏过快有关 。
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