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常吃什么水果对皮肤好？日常护肤的方法有哪些？

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常吃什么水果对皮肤好？日常护肤的方法有哪些？

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 相信每一个女性朋友们都是爱美的 ， 对于自己身材和肌肤的保养肯定是非常重视的 ， 实际上在我们平时的日常生活当中，除了用护肤品可以护肤以外，有一些水果也能起到护肤的效果，因为水果中都含有大量的维生素 ， 而这种维生素正是我们皮肤所需要的营养元素之一，下面我们一起来看看对皮肤好的水果 。那么常吃什么水果对皮肤好？日常护肤的方法有哪些？

常吃什么水果对皮肤好？日常护肤的方法有哪些？

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一、对皮肤好的食物
1.石榴
专家表示，石榴富含维生素C ， 有助于防晒护肤 。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑 。营养学家建议 ， 每周应吃一个石榴 。
2.蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物 。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤 。专家建议 ， 每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题 。
3.西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落 。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 。
4.西瓜
西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾 。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养 ， 让皮肤更滋润 。
5.苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害 。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果 。
6.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
7.草莓
草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性 。
8.桑葚
营养成分十分丰富 ， 含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌 。现代医学证明 ， 桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能 。
二、日常护肤的方法
1、洁面
（1）水温要适度
洗脸的水温很是关键，过于太烫的水、过冷的水都对皮肤，应该摈弃那些错误的观念！正确的洗脸方法 ， 就是要用温水 。这样能够保证毛孔充分的张开，这样也不会让脸上的水分丢失 。
（2）用温水湿润脸部
洗脸用的水温非常重要 。有的人图省事 ， 直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净 。其实这些都是错误的观点 ， 正确的方法是用温水 。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失 。
（3）洁面乳要充分起沫
在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步 ， 偏偏这一步却是最重要的 。因为秋天脸上有时容易会吸附一些灰尘之类的脏东西 。如果洁面乳不充分起沫的话，就达不到清洁效果 。
（4）轻揉按摩拍打
洗脸时，很多妹子都喜欢用大力 ， 仿佛那样才能将污垢给清除掉，其实这样是不对的 。要将污垢能被清除掉 ， 一定要轻柔地清洁眼部周围的肌肤，同时其它部分使用的力度也不能过大，加上洁面中手拍打和揉搓的力度也不能太大，反而会造成薄薄的表皮会变得松弛，继而产生皱纹 。

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