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在夏季炎热的环境下，皮肤是非常容易缺水的，如果不及时补水，就会导致皮肤皱巴巴的，一点也没有弹性，长时间的皮肤缺水，还会导致其他的肌肤问题，那夏季怎么能快速补水，让皮肤快速进入不缺水的状态呢,除了喝水外，吃什么可以补水呢？夏季补水吃什么好？
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一.夏季吃什么补水
1、西红柿：西红柿含水量94.5% 。西红柿是很好的补水食物 ， 如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃 ， 补水效果会更好 。
2、西瓜：西瓜含水量91.5% 。西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素 ， 是夏季补水的不错选择 。
3、水萝卜：水萝卜含水量95.3% 。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃 。
4、青椒：青椒含水量93.9% 。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒 。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少 。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变 。
5、花椰菜：花椰菜含水量92.1% 。不要小看花椰菜 ， 它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症 。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险 。
6、生菜：生菜含水量95.6% 。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜 。但是说到补水，生菜要比它们高出不少 。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃 ， 是非常健康的补水方法 。
7、黄瓜：黄瓜含水量96.7% 。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的 。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜 。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择 。
【夏季吃什么补水？夏季补水吃什么好？】8、芹菜：芹菜含水量95.4% 。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲 。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K 。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸 ， 有效治疗胃灼热等不适症状 。
夏季容易缺水皮肤干燥，不妨多吃这些食物，这些可都是补水的膳食哦，补水效果非常好，又健康又营养，可比化妆品好多了 。
二.夏季必备补水食物
1.冰棍
自制冰棍是夏季的最好选择，既能降暑，又能保持体内水分 。如果购买冰棍，要确保选择健康的，不含添加糖的冰棍 。
2.浆果
浆果多汁、香甜，口感非常好 。在多种食物中都能发挥作用 。可在水、橙汁、果昔、水果沙拉或酸奶中加入浆果 。浆果能为身体提供大量的重要营养素，也能补充水分 。在浆果中，蓝莓及草莓的补水效果是最佳的 。
3.黄瓜
黄瓜口感清脆，富含水分及重要的营养素 。黄瓜的含水量要大于西瓜，含有96.7%的水分 。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜 ， 都是不错的选择 。
4.葡萄柚
如果想在夏季减掉几斤肉，又想保持体内水分 ， 可以考虑在饮食中添加葡萄柚 。葡萄柚含有大量水及惊人的脂肪燃烧物 。吃葡萄柚也能减少胆固醇水平，平衡血糖水平 。尽管葡萄柚很酸 ， 但却对身体有很大的好处 。
5.西红柿
西红柿可以作为辅料，加入沙拉、汉堡包及三明治中 。西红柿口感好 ， 还能抗痘 。如果你有痘痘，不妨多吃点番茄 。
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