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过午不食减肥效果好不好？怎样才能预防长胖？

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过午不食减肥效果好不好？怎样才能预防长胖？

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没有一个女生不希望自己的身材好吧，但是天生的好身材总是少的，大多数人不是这胖了 ， 就是那瘦了，要不然就是比例不好或着矮了 。很多女生为了减肥可以不择手段，很多女生会选择对身体伤害很大的，她们认为效果最好最快的过午不食法减肥 。今天，就来告诉大家过午不食的效果 。

过午不食减肥效果好不好？怎样才能预防长胖？

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      1.过午不食法好吗
有不少女生每天坚持不吃晚餐，坚持过午不食的减肥方法，坚持了一段时间后发现效果不错，体重减下去了不少，于是各种开心，这样的减肥方法，虽然体重降下来了但是整个人却变的很没精神，那么这样的过午不食法，真的科学吗？这种减肥方法，见效虽然很快，但是并不是人人都适合的，这种减肥方法对我们的胃很不好，长期下来很容易造成胃部受伤 ， 从而出现胃出血等情况 。高强度的运动也会让我们在短期内瘦下去，但是这样的方法也不是最佳的，但是高强度的锻炼会让我们的膝盖受到磨损 ， 且高强度的运动，想要长期坚持下来也是很困难的 ， 如果你坚持了一段时间后面放弃了，那么等待你的 ， 将会是高强度的反弹，因此，想要科学健康的减肥 ， 怎么选择运动方法才是最重要的，单单的运动起到的作用也比较少 ， 必须同时配合饮食才行 。
2.怎么预防长胖
不管是哪个年龄段的人，都应该注重保养自己的身材，预防肥胖对于每个人来说都是非常重要的，胖起来容易的，但是想要瘦下去却是非常艰难的，那么如何预防肥胖好呢？
1、保持健康的生活规律
生活习惯对于预防肥胖来说是非常重要的，所以养成良好的生活规律是非常有必要的，每天保持一定的运动量以及调整好自己的睡眠时间 。
2、饮食要清淡
大家都知道想要减肥要管住嘴，都说吃进去的总是要还的，所以不想自己的身材太早变形 ， 那么就要拒绝高热量的食物，以及重口味的饮食习惯 。
3、每天让自己保持愉悦的心情
很多妹子心情一不好就喜欢大吃大喝，让自己的胃难受 ， 这样不仅会对自己的胃造成伤害，对身材也是百害而无一利的，良好的情绪可以使身体的机能正常的运行 ， 对于保持身材也会起到一定的作用 。
3.适合减肥的食物
1、冬瓜
具有利尿之功效 ， 能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类 ， 防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素 ， 且含热量较低 。
2、黄瓜
黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素 ， 能加强胃肠蠕动，通畅大便 ， 且热量含量也较低 。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4、白萝卜
白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
紫菜纤维含量高，脂肪含量低 ， 易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。
【过午不食减肥效果好不好？怎样才能预防长胖？】

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