例如：
每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的 。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭 。
常见水果含糖量排行榜
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等 。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等 。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等 。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等 。
2、为什么夏天适合减肥
1.夏天代谢快
冬天寒冷 ， 身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差 ， 吃得又多，要减肥可不容易 。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢 。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗 ， 不会有过多热量剩余转化为脂肪 。
2.夏天胃口不好吃得少
新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降 。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡 。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少 。
3、夏天减肥需要避开的误区
夏天是个适合减肥的季节，但这并不意味你不动就能瘦，也不意味着运动越多就越容易瘦 。夏天减肥还需要避开一些常见的误区 。
1.出汗越多越快瘦
有这么一种说法：汗水是脂肪的泪水 。对此，小编只能说，别扯了，汗是汗，脂肪是脂肪 。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等 。由此可见，汗水中的脂肪酸含量相当低，说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话 。既然脂肪不会通过流汗排出体内，那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢？从理论上讲，这些脂肪都被人体消耗掉了 。比如我们通过有氧运动减肥 。有氧运动坚持一段时间后，除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能 。运动把这些脂肪提供的能量消耗掉，也便让这些脂肪消失掉了 。
2.夏天代谢高任吃不发胖
夏天代谢高 ， 吃进的东西容易被消耗掉，所以我们就能任吃不胖了？你就想得美了！如果你一直吃不停 ， 但是又不爱动，摄入的热量就可能会超过消耗的热量 。另外，不爱运动的人代谢率会下降 。夏天坚持除了要控制饮食，一样要坚持运动 。
3.运动强度越大效果越好
体内脂肪消耗除了受运动强度影响，还会受到运动时间的影响 。中等强度的长时间运动减脂效果会更好 。另外 ， 运动强度过大，超出个人负荷能力，会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险 。
【夏季怎么吃可以减肥？夏季水果减肥法】
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