文章插图
我们都知道女性朋友们因为特殊的生理，所以女性朋友们天生体质就比男性朋友们要差，尤其是在寒冷的冬天，很多的女性朋友们都非常容易出现体寒的症状，女性朋友们长期体寒就会有手脚冰凉，食欲不振的现象 ， 会给女性朋友们的身体健康带来危害，小编在这里给女性朋友们介绍了一些冬季御寒保暖的食谱，希望能够帮助到女性朋友们 。那么冬季御寒保暖食物有哪些？冬季哪些食物可以御寒保暖？
【冬季御寒保暖食物有哪些？冬季哪些食物可以御寒保暖？】
文章插图
一、防寒保暖的食物
1、根茎类
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13% ， 当增加铁质摄入后 ， 其耐寒能力明显增强 。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入 。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果 。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油 ， 胡椒含胡椒碱 。
二、御寒保暖食谱
1、虫草汤--滋补暖身补肾壮阳
冬季正是喝汤的季节，适量喝汤可以增加身体热量，抵御外界寒冷，还能达到滋补润肺 ， 去火润燥的功效 。这道汤水的秘密在于其中加入了虫草和海马 。是一款冬季很适宜的养生汤品 。
中医解析：冬虫夏草和人参、鹿茸并列为我国传统中药中的三大滋补强壮品 。冬虫夏草性味甘、平、入肺肾经，可以益肺、补肾，补虚损、壮阳补体 。
2、糖醋小排--缓解干燥滋阴补血
这道菜相信是很多人的最爱，不仅美味，而且还具有较高的营养和养生保健价值 。可以帮助在缓解冬季干燥，增加体内热量抗寒冷 ， 还能达到滋阴补血的功效 。
中医解析：猪排骨提供人体生理活动必需的蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康;具有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足 ， 阴虚纳差者 。
3、香烧羊肉--祛寒保暖温补气血
可以说羊肉是我们日常生活中最为常见的一种肉类，而“烧羊肉”更是北方人最爱吃的一道冬季传统美味佳肴，《都门杂咏》中说———“煨羊肥嫩数京中 ， 酱用清汤色煮红，日午烧来焦且烂，喜无膻味腻喉咙 。”
中医解析：羊肉性温而不燥，能够暖中祛寒、温补气血、开胃健脾 ， 所以冬天吃羊肉 ， 既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓是一举两得!羊肉性温热，常吃容易上火 。中医讲究“热则寒之”的食疗方法 。因此 ， 吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用 。
4、糟熘鸭三白--清虚养胃抗疲劳
鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化 。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，鸭肉中含有较为丰富的烟酸，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用 。鸭肉可以清虚劳之热 ， 还有养胃的功效 。鸭掌含有丰富的胶原蛋白 ， 和同等质量的熊掌的营养相当 。从营养学角度讲，鸭掌多含蛋白质，低糖，少有脂肪，所以可以称鸭掌为绝佳减肥食品 。鸭肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼 ， 能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳还能补充维生素B2 。
相关经验推荐
- 冬季吃羊肉美味又暖身，吃对了不上火
- 立冬降温下雪的文案短句 关于下雪保暖的文案
- 博美睡觉要特别保暖吗
- 腿脚问题背后的隐藏疾病 冬季如何护腿
- 冬天去西双版纳旅游要注意什么 冬季游西双版纳应该注意哪些细节
- 冬季养生注意事项 让你健康的过个暖冬
- 膝盖如何保护 秋冬季膝盖为何疼痛
- 冬季女人喝6款养生茶 滋补驱寒！
- 蟹爪兰的冬季养殖方法和注意事项
- 冬季桃树怎么修剪视频 桃树冬季怎么修剪