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火龙果的营养丰富功能独特它含有一些少有的植物性蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维 。火龙果是属于凉性的水果 ， 身体不好的人不要多吃 。而且火龙果的味道很好 。那么多吃火龙果可以减肥吗？吃火龙果要注意什么？我们来看一看 。
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1、吃火龙果可以减肥吗
多吃火龙果可以起着辅助减肥的作用,但要想减肥还是需要科学的饮食和加强运动才能达到目地的 。
火龙果本身并不是很甜,口味清淡,因此大家在食用火龙果的过程中,可以很好的限制糖分的摄取,这样就可以减少脂肪的存储,再加上吃完水果之后也需要进行正常的身体代谢及适当运动,能够促进火龙果的消化吸收,同时还可以起到清理肠道的目的 。
火龙果里面含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、植物蛋白及花青素等物质,能够供给给身体所需要的营养,并且火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,因此是非常理想的减肥产品,这种水果还能有效将身体内的有害重金属及时清理干净,促进身体的正常排便 。
每天晚上只吃火龙果减肥吗?每天晚上只吃火龙果是可以的,但是不建议如果整天只吃火龙果的话,就会影响自己的身体健康了,因为白天减肥者需要大量的工作和运动,火龙果的热量比较小,不能维持身体的正常消耗,因此建议白天的饮食还是要保持规律的 。
2、怎样吃火龙果有助减肥
2.1、贵妃蚌炒火龙果
原材料:贵妃蚌400克、火龙果3个、油25克、盐3克、鸡精2克做法:贵妃蚌取肉清洗干净后,用盐、味精腌制3-4分钟;火龙果剥去壳取肉,切成块,果壳洗净留用;炒锅上火,油烧热,放入腌过的贵妃蚌肉,炒至七成熟,加入火龙果肉轻炒,盛入火龙果壳里 。
健康提示:贵妃蚌一定要清洗干净且要先腌入味 。
2.2、火龙果酸奶汁
原材料:火龙果150克、酸奶1瓶、柠檬1个
做法:火龙果切小块后去皮待用;柠檬去皮后榨成汁;将柠橡汁倒入搅拌器中,再加入火龙果、酸奶拌匀即可 。
3、火龙果有什么营养价值
火龙果中花青素含量较高 。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性,防老年病变、预防痴呆症的作用 。
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用 。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用 。
火龙果富含维生素C,可以消除氧自由基,具有美白皮肤的作用 。
火龙果是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌等功效 。
4、吃火龙果有什么功效
1、减肥
火龙果富含丰富的膳食纤维,每100g火龙果中含膳食纤维1.9克 。膳食纤维既能增加人的饱腹感,又能包裹肠胃中的食物,减少人体对脂肪的吸收,从而达到控制体重的目的 。还能很好的排除宿便 。
2、排除水肿
火龙果中每100含钾350毫克 。钾能排除体内多余的钠和水分,避免因体内水分、盐分过多而造成的肥胖 。
3、抵抗自由基
火龙果中富含的花青素具有很强的抗氧化性,能有效抵抗自由基,预防癌症、心血管疾病、老年痴呆以及白内障等疾病 。
4、排毒、解毒
火龙果中富含白蛋白,白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合,并将其排出体外,有排毒、解毒的作用,还对胃壁有一定的保护作用 。
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