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在生活中有很多的营养食物，这些食物对健康可以带来不少的好处，但是吃这些食物也有许多要注意的地方，那么健康营养的饮食搭配有哪些？如何搭配饮食健康营养？健康营养的饮食搭配方案有很多，下面就来详细了解几种效果好的吧 。
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1、营养健康的饮食搭配
1.猪肝配波菜
猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有显效 。
2.牛肉配土豆
牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜 。土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用 。
3.鲤鱼配米醋
鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾外大都是湿肿 。米醋有利湿的功能 。若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增 。
4.羊肉配生姜
羊肉补阳生暖 ， 生姜驱寒保暖，相互搭配 ， 暖上加暖，还可驱外邪，并可治寒腹痛 。
5.甲鱼配蜜糖
不仅甜味上口、鲜美宜人，且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸、本多酸、硅酸等 ， 实为难得的强身剂 。对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长预防衰老 。
6.百合配鸡蛋
有滋阴润燥、清心安神的功效 。中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳 。
2、牛肉的功效作用
1.增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效 。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源 ， 它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久 。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢 ， 产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸 。
2.增加免疫力
可帮你增强免疫力 ， 促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复 。
【健康营养的饮食搭配有哪些？如何搭配饮食健康营养？】 3.促进康复
能提高机体抗病能力 ， 对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜 。
4.补铁补血
铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗 。
5.抗衰老
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂 ， 对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗 。
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