当你剧烈运动后 ， 身体的温度骤然上升，大量汗液排出 。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护 。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素 ， 使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力 。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水 ， 比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担 ， 所以运动中以间断性、小口补水为宜 。
2、喝水注意事项
如何喝水
夏季天气一热，一些人喜欢大口大口的喝水，其实如果一次性饮水过多就会使得大量的水份进入到血液之中，使得血量突然增加，会影响到水的正常代谢，增加心脏的负担，同时大量的喝水，自然也排得多了，就会影响到血液中的盐的平衡，很容易出现疲劳感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝 。
喝什么温度的水
夏季有人认为喝冷饮更具有解暑的功效，其实不然 ， 大量的冷饮会使得肠胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收缩 ， 引起胃胀，由其是在剧烈运动之后 ， 如果喝大量的冷饮的话，则会引起喉部发炎，甚至喉咙等一系列的疾病 ， 所以夏季喝水不要过份追求冷饮，适当的喝些温开水更健康 。
喝多少水合适
有人说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求的，比如你的水份流失得更多的话，则要多喝一点 ， 比如说你是处于室外工作者的话，那么则要多喝点水，或者说你的工作环境轻松 ， 平时又吃了大量的汤类，粥类，或者水份流失得较少的话 ， 则可少喝一点 。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝 。
喝什么水
有人喜欢直接喝水，有些人喜欢在水中加入蜂蜜，葡萄糖 ， 或者茶之类的都是不错的选择的，而要我说直接喝温开水保健效果更好，当然了主要是要注意体内水盐代谢的平衡 。但是一些冷饮 ， 果汁等不仅不利于解暑，因为这些饮料不仅没有补水的功效，而且还有利尿的功效，如果喝太多了，反而会引起体内水份的不足 。
什么时候喝水好
正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水 ， 或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前在喝点水 ， 可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候 ， 也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了 ， 当然了夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份 。什么时候喝，当然了有渴意的时候就一定要多喝水 。
夏季喝水六大禁忌
忌过急喝冷饮
夏天太热，冷饮成了许多人的挚爱 。但我们在喝冷饮的时候注意不要太着急饮入口中 ， 因为人体在大汗淋漓的时候全身血管都会扩张、体表腺体开放，这时如果突然喝下冷饮会导致咽喉部温度骤降，会反射性的发生血管、腺体导管和食道急剧挛缩 ， 易引发咽喉炎、气管炎等疾病 。因此，在我们和冷饮时，应小口慢咽，让咽喉稍适应之后再慢慢饮入 。
忌餐前大量饮水
很多人在回家后，因口渴难忍，通常会先咕噜咕噜饮下一大杯开水，然后再吃饭 。但很多人也许不知道 ， 由于天气炎热，我们的消化腺分泌已经受到影响，这时当你喝下一大杯水后，会把已经受到营销的消化液稀释，从而影响了消化功能 。建议吃饭前喝一碗汤，这样可以刺激消化腺分泌 ， 提高消化液的活性，同时也可以补充水份 。
忌过量充气饮料
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