喝酒 ， 特别是啤酒和白酒：乙醇能刺激人体内乳酸增加，抑制尿酸排泄和增加人体内尿酸合成速度，啤酒含有嘌呤，可能诱发痛风急性发作 。进食 ， 大量食用高嘌呤食物：过量进食，过量摄取含嘌呤、蛋白质的食物，会成为诱发痛风的原因 。饥饿 ， 饥一顿饱一顿或节食：接可以导致人体有机酸增多 ， 从而竞争性抑制尿酸排泄，导致血尿酸增高和痛风急性发作 。外伤，关节负担加重：长时间步行、扭伤、穿过紧的新鞋时，下肢关节和脚部负担较重 ， 容易导致尿酸盐结晶脱落，诱发痛风发作；运动，尤其是运动后不喝水：进行剧烈的运动后，尿酸值会急速上升，此时没有及时补水，容易成为痛风发作的契机 。疲劳，包括压力和精神紧张：压力与尿酸值的升高有关 ， 持续加班，人际关系出问题，生活压力增大、过度疲劳等，也是痛风发作的诱因之一 。受凉，尤其是体温低的关节：出汗，身体极度缺水：尤其是夏天出汗较多，因为水分摄取不足，导致血液和尿液中的尿酸浓度升高，容易导致痛风发作 。药物，尿酸值急速下降：服用治疗高尿酸血症和痛风的药物降尿酸时，一开始就采用足量的药物，可以导致尿酸值急速下降，从而诱发痛风 。内科疾病，外科手术：高尿酸血症合并严重内科疾病和进行外科手术时，有诱发急性痛风的危险 。痛风什么时候容易发作呢？虽然痛风经常突然发作，但是也存在容易发作条件重合的时间带 。在一天中最容易发作的时间为深夜到凌晨之间 。原因在于，人在睡眠中 ， 副交感神经的作用占主导地位，血压下降，血液流动变慢，而且四肢末端的体温容易下降 。
出现尿酸高怎么办？生活调理避免痛风发作尿酸高只要引起一次痛风发作，就进入了急性高尿酸血症期也就是痛风关节炎期；当痛风反复发作，出现痛风石 ， 就进入慢性痛风石期 。在这两个时期之前，一定要注意无症状高尿酸血症期 。
无症状高尿酸血症期到痛风有一定距离，有些患者存在血尿酸高达10年以上 ， 但是没有发作痛风的情况 。这样对身体真的没有影响吗？
我们很多人认为，出现痛风急性发作和痛风石的症状，才是严重的 。没有症状，就可以置之不理 。其实，如果血尿酸持续高于420μmol/L，最终会诱发肾功能障碍、心脑血管疾病等危及生命的并发症 。也就是说，尿酸高即使没有任何症状，患并发症的概率也很高 。
所以，出现尿酸高后，就一定要引起重视 。当血尿酸值＞420μmol/L，就要学会改善生活方式；血尿酸＜480μmol/L，通过饮食调理就能恢复正常；血尿酸≥480μmol/L，且有肾功能障碍、尿路结石、高血压、血脂异常、糖尿病、心血管疾病等并发症时 ， 就要及时就医；血尿酸≥540μmol/L，即使没有任何并发症状 ， 如果通过生活调理3~6个月没有成效，也需要就医进行规范降尿酸治疗 。
一般来说 ， 高尿酸血症患者改善生活方式，还是可以做到能够将尿酸降下来的 。具体有哪些改善生活方式的方法呢？刘医生做一个介绍：
重新学会吃东西：中医讲“医食同源”，西医讲“饮食控制” ， 纠正以前的不良饮食习惯，开始健康饮食 。所谓健康饮食是什么呢？一日三餐要及时，营养要均衡，避开高嘌呤和高热量、高脂肪食物，每日摄入嘌呤食物不超过200mg，低盐低油低果糖饮食 。学会每天多喝水：多喝水有助于排泄尿酸 ， 因为尿酸随尿液排出 。每日饮水在2500ml左右 ， 保证每日排尿在2000ml左右 。要注意分次饮水，也要注意不能用饮料代替水 。选择适当的运动：适当的有氧运动有利于燃烧体内的蛋白质、糖分和脂肪等 ， 选择走路、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等低强度长时间的运动，每日运动30分钟左右，每周运动3~4次，保持身体健康提高免疫力 。排解生活的压力：我们面临不少生活压力，考试、升学、工作、买房、买车、养娃等，要处理各种人际关系，要学会合理安排自己的生活和人际交往，苦中求乐，也要学会承受压力 ， 不让自己疲劳过度 。总而言之 ， 健康合理的生活调理，有助于降低尿酸，也有助于避免高尿酸血症引起的肥胖症、高血压、高血糖、高血脂、心脑血管疾病、尿酸性肾病等 。我们都不想知道尿酸高会不会痛风，因为我们都希望痛风不要接近自己 。
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