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女性随着年龄的增长身体会有很大的变化，特别是女性到了中年的时候肌肤也会出现问题，没有人希望自己的容貌变老 ， 特别是到了四十岁的时候 ， 所以四十岁的女人要注意保养好自己的皮肤，那40岁女人吃什么保养皮肤？四十岁吃什么保养？
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1、40岁女人吃什么保养
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类 。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此 。
虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼 ， 它对于各个年龄段人群的健康都有益处 。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素 。维生素A可使头发保持光泽 ， 皮肤细腻 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。
另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。能增进消化，并有杀菌作用 。
3、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等 。
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害 ， 是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生 。
4、樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
5、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康 。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效 。
如果没有足够的维生素A ， 你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适 。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁 ， 或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择 。
6、苹果
每天一苹果，医生远离我 。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 ， 也是减肥的好帮手呢 。
研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好 。槲皮素主要存在于苹果表皮 ， 因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物 。另外，研究发现 ， 红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂 。
2、45岁的保养方法
1、应该化适合自己的妆容，染发会让你整体看来更为明亮 。
2、腮红和眼妆是重点 。45岁的女人必须要具备的化妆品腮红、遮瑕膏、粉底、睫毛膏 。
3、洗澡水不能过热，太热的水会使肌肤表面的油脂洗去，使肌肤缺水，缺水的皮肤就会提前老化 。
4、每天吃点蜂蜜 。蜂蜜是一个好东西，含有抗氧化物质 ， 抗氧化物质的含量比绿茶和维他命E都还要高 。
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