晚上老是失眠有什么办法快速入睡？可从以下几个方面考虑：
1、睡前放松心情，热水泡脚20分钟 。
2、尽量不吃或者吃的太饱 。不喝咖啡，不喝浓茶 。可以喝热牛奶和豆浆，它们都能促进睡眠 。
3、自我按摩内关穴和神门穴 。
4、建议口服安神补脑液等一类的药物 。必要时可以找大夫吃中药 。
在寝室如何快速入睡？这一点我多少有一些经历，我的大学室友有一位是浅睡眠 ， 到了大三已经到了要吃药的地步，可以想象睡眠质量有多差，我就把他所用的一些方法还有我的建议来给你分享一下吧 。
环境:
大学选择窗帘，营造安静漆黑环境 。跟室友沟通，有人入睡尽量保持安静 ， 或者自己准备耳塞 。身体:
晚上可以进行夜跑，跑步过后，身心舒畅 ， 然后洗个澡 ， 整个人都会很宁静，可以有助于睡眠 。不要玩手机，不要玩手机！玩手机也不要看一些容易想多了的事情 ， 否则很容易失眠不说，还容易熬夜 。假寐:
实际上假寐就是一种休息方式，陷入假寐不要挣扎，觉得自己没睡着，非要动一动 ， 假寐之后很快就会入睡 。
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