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荔枝是生活中很常见的水果食物，其味道可口迷人 ， 适当吃荔枝可以为健康带来不少的好处，但是吃荔枝也有许多要注意的地方，那么怎么吃荔枝不上火？吃荔枝的注意事项有哪些？荔枝是温性的食物，吃的太多容易上火 ， 下面就来想了解荔枝的不上火吃法吧 。
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1、怎么吃荔枝不上火
窍门一：连着白膜吃下去
吃荔枝时，把果壳剥开以后，会有一层薄薄的白膜，这跟果肉一起吃下去就会不上火了 。白膜有点苦涩，嚼到果肉时 ， 会变得鲜甜 。吃完荔枝以后，把荔枝蒂部凹进果肉白色的蒂状部一起吃掉，这样连着吃2—3颗，就能有效防止上火 。
窍门二：荔枝泡盐水
把荔枝泡在盐水中，浸泡大概一个半小时的时间 ， 再吃荔枝，这样会有一定程度的降火作用 。也可以在吃完荔枝以后，喝些清热降火的菊花茶，达到降火的作用 。
窍门三：吃荔枝前喝盐水
在吃荔枝前喝点盐水、绿豆汤、夏枯草等降火饮料 。也可以在吃荔枝的同时 ， 多喝盐水，用20～30克煲瘦肉或猪骨跟荔枝一起煲汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可以预防荔枝上火 。
窍门四：将荔枝放在冰水中
把荔枝浸泡在冰水中，或者放在冷水中，隔后再吃，这样可以减少上火，还能化燥气而能补阴 。剥开壳后沾酱油吃也别有一番风味，吃完荔枝后一定要记得喝盐水 。
窍门五：控制进食量
荔枝性热，尤其是在炎热的夏季吃荔枝更容易引起上火现象 。所以，吃荔枝不要贪图美味或凉快而一味猛吃，要注意控制量，普通人每次食用荔枝10颗左右，小孩要少些 。
2、吃荔枝的宜忌需知
1、不宜空腹食用 。荔枝的含糖量高 ， 空腹吃会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀 。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷” 。
2、不宜大量吃 。大量吃荔枝，不仅容易造成上火现象，出现长痘、溃疡的症状；大量进食荔枝还容易产生突发性低血糖 ， 出现“荔枝病”，引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等 。对于儿童来说，吃3~4颗即可 。
【适宜人群】
一般人群均可食用 。尤其适合产妇、体质虚弱者、病后调养者食用；贫血、胃寒和口臭者也很适合 。适合脾虚腹泻、胃寒疼痛者食用，也适合口臭者食用 。
【不适宜人群】
阴虚火旺者慎服 。正在长青春痘、生疮、伤风感冒，或有急性炎症的，就不宜吃荔枝，吃了会加重病症 。荔枝性热，孕妇、出血病患者以及儿童都应该忌食或少吃 。糖尿病人慎用荔枝 。荔枝不可以多吃，多食发热 ， 容易加重便秘 。
吃荔枝后，如果出现饥饿、无力、头晕等症状，要赶紧口服糖水或糖块 ， 一般多能很快恢复 。出现中毒表现者要及时到医院救治 。若出现上火症状，可吃些性寒的西瓜来解热 。（参考网站：39健康网）
3、降火的水果有哪些
1、芒果
芒果也是凉性水果中的一员，因此适当吃点的话 ， 可促进降火气 。
2、椰子
椰子是凉性水果之一，以海南的椰子最为出名，夏季上火，可适当的喝些椰子汁都有助于降火 。
3、柿子
柿子是属于寒凉性水果之一，因此夏季吃点柿子可助降火气 。但是并不是每个人都适合吃柿子降火气的，由其是对于体寒的人来说，就更不能吃了 。
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