1、黄豆粉麦糊，取豆粉和面粉适量，混合后用文火不断翻炒，为防止糊底可加适量植物油，炒至粉微黄、有香味，冷后备用 ， 食用加糖 ， 用开水冲调服食 。
2、红糖豆腐 ， 取豆腐二三块，红糖50克，将豆腐切块，水煮，加入红糖，加少量米酒 ， 水沸后10分钟 ， 可起锅食用 。
3、什锦豆腐 ， 取豆腐4块 ， 火腿5克，虾50克，海参50克，冬笋50克，小青菜心12个 。分别将上物切成小块 ， 豆腐丁放入开水中煮一下，再放入砂锅，加入各种配料及浓汤、盐、酱油，用小火炖1小时，不要加盖，不要断火，以免豆腐起孔，小青菜心起锅时再放入 。
黄豆制品中的豆浆，尤为适合中老年失眠患者服用，鲜豆浆营养全面，蛋白质含量高，不饱和脂肪酸多，其特点是含胆固醇很低，含卵磷脂却很丰富，鲜豆浆的另一特点是容易消化 。故中老年人常喝鲜豆浆，不仅能够防治很多的老年性疾?。?更有利于促进睡眠 。
4、莲子补心脾宁心神
莲子为睡莲科植物莲的果实 。莲子味甘涩，性平和 ， 具有安神养心、补肾健脾的功效，莲子有“脾果”之称，最能补脾开胃 。中医认为莲肉煮汤或入药有补心脾、交心肾、安心神的功效，可治疗心烦不寐，多梦不安眩晕，健忘等症 。
莲子除含较多淀粉外，还含有棉子糖、蛋白质、脂肪、天门冬素、胡萝卜素、钙、磷、铁、铜、钛，及维生素C、维生素B1、维生素B2 ， 莲子还含有莲心碱、荷叶碱、本犀草苷、金丝桃苷等，其营养价值是很高的 。
做法：失眠患者食用莲子时，可将莲子去皮 ， 与薏米仁、芡实、陈皮、樱桃 ， 或银耳、山药、桂圆一起煲汤喝 。
或将莲子蒸熟，加入冰糖，捣泥成莲蓉，可以用来制作莲蓉月饼、莲蓉包子、莲蓉糕等，也可与面粉一起做成各种美味点心 。夏天新莲子上市，可直接食用，有清心除烦之效，可治心烦失眠 。
5、失眠的危害有哪些
1、引发心理问题 。人体是白天活动，夜晚睡眠时就会通过新陈代谢调节技能，让我们可以在第二天有饱满的精神状态和心理状态迎接新的一天 。而睡眠质量不好，常常会让人没办法消除疲劳，睡眠的调节作用没有起到，情绪低落，力不从心，焦躁不安等，慢慢便会发展成为心理问题 。
2、导致身体疾病发生 。长期的睡眠质量不好 ， 容易引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，降低和削弱机体的免疫功能，进而引发多种疾病 。有研究发现，约30%高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发的;失眠者中患抑郁症人数为睡眠正常人的3倍;超过90%焦虑症和抑郁症患者同时伴有失眠 。而其他病症还有心脏病、糖尿病、中老年人脑病、性功能障碍、情绪功能障碍、癌症等，也会伴随睡眠质量不好而发生 。
3、大脑功能减退 。睡眠质量不好，会引起大脑功能减退，造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降 。还会导致各种代谢紊乱，如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛，包括躯体和心理的提早衰竭，加之长时间分泌紊乱，躯体不适感加重，且很可能发生内分泌疾病 。
相关经验推荐
- 喝姜茶的好处有哪些？喝姜茶有什么好处呢？
- 夏天吃丝瓜有什么好处？丝瓜食谱有哪些？
- 吃巧克力可以快速点燃快乐吗？哪些食物吃了有催情作用？
- 龟苓膏来例假可以吃吗？龟苓膏经期能吃吗？
- 紫米的功效与作用有哪些？紫米吃了有什么好处？
- 哪些人不能吃山竹？吃山竹的禁忌事项有哪些？
- 外阴炎吃什么食物好
- 灰指甲有哪些类型
- 宫颈炎吃什么食物
- 肚子疼吃什么食物好