1.早餐：
起床后，用约6 克的普洱茶 ， 以100cc 沸水浸泡半分钟，饮用；正常早餐 。以50cc沸水浸泡原茶1 分钟，再加入250cc 的鲜乳，餐中饮用 。口渴或肚饿时，以200cc 沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5 、10分钟 。
2.午餐：
大约6g的普洱茶以100cc 沸水浸泡半分钟，饭前喝；午饭正常食量； 3 。饭后半小时 ， 以50cc沸水浸泡原茶1 分钟 ， 饮用； 口渴或肚饿时，以200cc 沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5 、10分钟 。
3.晚餐：
与平时饭量一致；饭后半小时，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用； 3 。晚间可以300cc 沸水冲泡 。
小贴士：如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人 ， 可以试一试以下的改良方法：
1.想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料 ， 以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用 。
2.想减肥用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重 。
3.如遇交际应酬、及其他饭局 ， 若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶 ， 若在外不便请放饭局结束后尽快饮用 ， 最好不超过二个小时 ， 愈早愈有效；若是於茶楼饮茶 ， 则最好点用普洱茶为佳 。
7、荷叶减肥
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦 。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药 。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用，所以荷叶减肥法能够让你快速有效瘦身 。
8、减少肉食
专家们指出 ， 每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比 ， 碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多 ， 约4千卡 。因此 ， 要减肥不必少吃东西 ， 可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物) ， 专家们认为 ， 如果做到每天只吃20—40克脂肪 ， 可以在2个月内减轻体重10磅 。然而 ， 不是每个人少吃脂肪都能减肥 ， 如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加 。
【我想减肥但不想运动节食怎么办？有哪些方法可以轻松减肥？】
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