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冬天天气很冷，空气也比较干燥，抵抗力差的人很容易生?。?平时需要吃一些营养健康的食物，避免身体出现问题，冬季养生可以喝一些粥，冬季喝粥，能够滋补身体 ， 还能够让身体很暖和，那么冬季喝什么粥养生呢？冬季养生食疗方有哪些？
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1、冬季养生粥推荐
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食 。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收 。
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效 。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用 。
番薯是人们常食之佳蔬 。《纲目拾遗》载 ， 番薯可“补中、和血、肥五脏” 。中医认为 ， 脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发 。本粥便据其健脾胃 ， 和气血之功，来达到润肤悦色之效果 。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平 ， 是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高 。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用 。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤 ， 利二便，止消渴，起洭羸 。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分 。
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用 。
2、冬季喝什么汤养生
(1)芝麻益肤汤
材料：黑芝麻，柠檬，雪梨 ， 鸡蛋，红枣 。
做法：洗净黑芝麻后，放于搅拌机搅匀，打成糊状 。柠檬切片，煲内放两碗水，先煲红枣(去核)十分钟，后放入雪梨(切块) 。待十分钟后，放入鸡蛋 ， 柠檬片，煮五分钟 。最后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，调匀即可食用 。
功效：此汤为美容汤，清润通便 ， 益肤防老的功效 。
(2)木瓜花生排骨汤
材料：鲜熟木瓜一个，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量 。
做法：将木瓜洗干净，去掉外皮以及内核，然后切成等量大小的块状备用 。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污 ， 切成段，并加用精食盐稍拌匀 。然后将上述汤料同放进汤煲内 ， 加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮 。煮至花生仁熟透变软即可 。
功效：本汤能滋润皮肤，润肠通便 。
(3)花果杏仁汤
材料：瘦肉四两，南、北杏各三钱 ， 蜜枣五枚，无花果十粒 。
做法：瘦肉洗净，切成块 ， 放入煲内;再放入其它的食材，加六碗清水，煲三到四钟点即可 。
功效：此汤是保健汤水，对于偶然感冒伤风，咳嗽 ， 痰多的人，喝那样的煲汤，无帮于加速复本 。
(4)排骨萝卜汤
材料：圆萝卜 ， 排骨，姜片，料酒，盐 ， 鸡粉，大蒜叶 。
做法：首先将萝卜切成块，然后把排骨放入开水里焯一遍之后再重新放锅里煮开 。放料酒、姜片煮至8分熟 。放入萝卜继续煮至萝卜熟透，汤汁呈白色 。放盐、鸡粉、大蒜叶碎即可享用!
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