（2）宜少油少盐
想要吃不胖的话，那就要保证你的饮食少油少盐 。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油 ， 每天摄入的脂肪量应控制在40克以下 。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法 ， 把炒、煎变成煮、蒸、拌等 。而建议少放盐是因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留，造成水肿现象 。为了减少盐分，可以在菜七成熟的时候先放入醋 。因为醋不仅能促进消化、提高食欲 ， 减少维生素的损失，更能强化咸味，不会让人觉得菜肴清淡无味 。
（3）宜少量多餐
少量多餐的进食原则是每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱 。这样可以避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于体重的控制 。为了控制热量摄取并兼顾营养需求 ， MM们可以多选择水果、燕麦片、低脂牛奶等这类营养高且热量低的食物做为餐点，尽量避开高热量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、碳酸饮料等 。
【春季喝什么茶提神醒脑？春季适合喝什么茶提神？】
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