文章插图
冰糖炖雪梨材料：雪梨1个 ， 冰糖适量 。
做法：
1、雪梨去皮，沿上部三分之一处削开 ， 形成顶盖 。
2、挖空中间梨核 ， 中间填上冰糖 ， 顶盖用牙签固定封口 。
3、把梨放在小碗里，隔水用蒸锅蒸1个小时左右，即可 。
功效：雪梨味甘性寒 ， 含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效 。
猕猴桃黄瓜汁材料：猕猴桃2个，黄瓜1根，白开水1杯 。
做法：
1、将黄瓜洗净 ， 切成块；猕猴桃去皮 ， 切块 。
2、将切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入白开水，搅拌成果汁（不要过滤去渣）即可饮用 。
功效：猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维，能补充机体水分、促进肠胃蠕动，达到降火、通便作用 。
绿豆粥材料：大米250克，绿豆100克 。
做法：
【宝宝降火食谱】1、将绿豆挑去杂质 ， 淘洗干净，用清水浸泡4小时 。
2、将大米淘洗干净 ， 与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，稍煮一会儿即成 。
功效：绿豆为一种常见的杂粮 ， 性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用 。
火龙果酸奶材料：火龙果1个 ， 酸奶1袋（150g左右） 。
做法：
1、先将火龙果去皮切小块，或直接用勺子把火龙果肉挖出来，放碗里 。
2、把火龙果肉和酸奶一起倒进搅拌机，搅拌1分钟左右，即可 。
Tips：如果家里没有搅拌机，也可以把火龙果肉用勺子碾碎 ， 加入酸奶搅拌均匀即可 。
功效：火龙果性甘平，属凉性 ， 有清热去火的功效，并含有大量的维生素 。酸奶不仅能促进食欲、帮助消化，还能抑制肠道腐败菌的生长，有益肠道健康 。
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