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营养均衡孩子生长发育迅速，需要充足的营养素，才能让生长潜力得到很好的发挥 。长高有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期 。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如钙、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富；乳类、肉类、豆类、五谷含磷多 。给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的 。食物要适量均衡地摄入，避免偏食 。
充足睡眠充足、良好的睡眠，是保证生长激素正常分泌的基础，孩子睡得越香，长得越高 。研究证明，人体的生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚十点以后，而且持续较长时间 。希望孩子长个子 ， 一定要在晚上十点以前就寝 。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径 。
合理运动孩子要长高也离不开运动，宅在家里的孩子，往往比同龄孩子矮小 。尽量让孩子选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、跳绳、打篮球等 。而那些负重、收缩或压缩性的运动 ， 比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的 。因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，还会抑制生长激素的分泌，所以运动合理即可 。
适当日照适当的日照 ， 有助于人体产生维生素D3，能促进钙吸收，对儿童的骨骼发育有重要作用 。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育 。5至6月份 ， 是儿童长高的“黄金时段” 。特别是5月份，儿童长得最快，平均达到7.3毫米 。
【孩子长不高怎么办】
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