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孕妇在冬天的时候由于天气因素的影响，饮食方面更需要特别小心，如果饮食不当会对健康造成多种不利影响，那么孕妇冬季吃什么食物好？孕妇冬季的饮食原则是什么？孕妇冬季适合吃的食物有很多 ， 下面就来详细了解孕妇冬季的饮食原则是什么吧 。
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1、孕妇冬季饮食原则
1、选择时令蔬菜
在冬天，就算是蔬菜也不是样样都好的 。孕妈要吃蔬菜，当然要选择冬季时令蔬菜 ， 例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子 ， 这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节 ， 可以说是非常棒的御寒食材哦 。
另一方面，寒冷会影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物 。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多 。
2、饮食少辛增酸
到了冬天，孕妈们都要注意少吃辣的，多吃点带酸味的食物 。对于一些孕妈来说，在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒，用各种辣味食品刺激味觉 ， 想要带来一丝暖意，其实这样是非常违背冬天这个季节特点的 。冬天气候干燥，本来就不应该吃辣 ， 而应该多吃清润甘酸的食物 。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等，因富含有机酸、乳酸等成分 ， 能帮助脾胃消化，提高抵抗力，可以帮助“养秋”，健康迎接冬天 。
3、多食御寒食物
其实，能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，但是准妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多，就算是多御寒养胃、多美味可口 ， 还是要管好自己的嘴巴哦 。
畏寒的孕妈妈们还可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用 。
4、注意补铁
就算是在冬天，孕妇们的补铁工作也是不能松懈 。因为除了有利于补血，铁还能明显增强孕妇的耐寒能力，所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
2、孕妇冬季吃什么好
(1)吃绿豆芽的好处
豆芽中含有丰富的维生素 ， 绿豆芽还富含膳食纤维，有由于缓解便秘 。而且绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高 ， 不会让孕妈体重增加 。
食用芽菜是近年来的新时尚 ， 芽菜中以绿豆芽最为便宜，而且营养丰富 ， 绿豆芽也是自然食用主义都所推崇的食品之一 。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大 。
(2)吃萝卜的好处
萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高 。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，别看这谚语土，但确是很有道理的 。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节食用佳品，可润燥去热 。
同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养 。
萝卜烹饪指导
1、萝卜适用于烧、拌、做汤，也可作配料和点缀 。
2、萝卜种类繁多 ， 生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜 。
3、萝卜除可生食 ， 炒食外 ， 还可做药膳，煮食 ， 或煎汤、捣汁饮 ， 或外敷患处 。
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