文章插图
合适的睡姿怀孕后 ， 随着胎儿的发育 ， 孕妇的腹部渐渐隆起，压迫胸腔和下肢静脉，出现呼吸不畅、心慌、头晕等不适 ， 影响睡眠 。此时，建议孕妇借助枕头采取左侧卧位，将枕头垫在背后和下肢，或者直接购买专用孕妇枕，让四肢舒服放松，减少了对腰部肌肉的拉伸，减轻腹部压力，大大提高睡眠质量 ， 改善失眠 。
睡眠诱导孕妇失眠时 ， 可以在睡觉前用热水泡脚，搓搓脚心，促进血液循环，舒缓神经，然后聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射，便能更快进入睡眠状态 。
饮热牛奶法有研究证明，牛奶有催眠功效；睡前喝一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡 。
芳香催眠民间有一种偏方 ， 是在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，让其芳香气味自然散发出来 ， 失眠者，缓缓吸入 ， 有镇静中枢神经、安神的功效；孕妇也可试试此法，安全无副作用 。
【孕妇失眠怎么办】
相关经验推荐
![炉石传说乱斗三足鼎立卡组推荐，2021三足鼎立乱斗高胜率卡组分享[多图]](http://img1.jingyanla.com/220426/0439445358-0-lp.jpg)
- 孕妇可以吃灵芝吗？孕妇应该怎么吃灵芝？
- 鼻子流黄水怎么办
- 胃痛怎么办 简单有效的方法
- 太吾绘卷第二年大蛇打不死怎么办-第二年大蛇打法介绍
- 苏州网约车驾驶员资格证怎么办理
- 眼睛被闪光灯闪了怎么办
- 孕妇能吃开心果吗
- 孕妇能吃山药吗
- 海参怎么吃对孕妇好
- 小孩流鼻涕怎么办