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头发是需要护理的部位 ， 如果不注意头发的养护，很容易出现干枯受损、脱发的现象 ， 影响人的精神面貌，平时养发护发可以通过饮食方面调理，吃一些具有护发作用的食物 ， 那么养发的食物有哪些？吃什么食物对头发养护好？下面为大家介绍 。
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1、吃什么食物对头发好
(1)食疗养发的食物有哪些类别：
1.富合蛋白质的食物：
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 ， 这些富合 蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白 ， 再经角质化后 ， 就是我们的头发 。
2.富合维生素B、C的食物：
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效 。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果 。
(2) 食疗养发的水果有哪些：
奇异果、杨桃、蜜桃、柑橘、苹果、香蕉、菠萝、芒果等 。这些水果种含有大量的维生素，还有其他丰富的营养成分，能帮助秀发维持水分 ， 防止头发干燥，还能起到生发去头屑的作用 。
【养发的食物有哪些？吃什么食物对头发养护好？】 (3) 食疗养发的绿色蔬菜有哪些：
菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质 ， 能不断增加头发的数量 。
豆类能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用 ， 防止分叉或断裂 。
海藻类生发养发食物有：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质 。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可乌发生发 。海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料 。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B 。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效 。
2、头发分叉怎么办
1、剪头发：这是一个最直接的解决方法，直接去理发店剪掉分叉的头发，如果不修剪的话，那么长发的发尾还是会继续分叉，在分叉的地方剪掉一英寸效果最好 。
2、洗发水帮忙：有很多人的发质适合比较温和的洗发水，这对于头发修养很有效果，在头发洗干净之后怎么能忘记给头发补给营养呢?当然是选择适合自己发质的护发素 。
3、减少烫染头发的次数：很多女生因为爱美总是折腾自己的头发，烫发、染发频繁的进行 ， 这些化学处理，这直接伤害到了头发营养，让头发中的营养迅速丧失，这直接导致分叉情况加剧 。
4、清理头发上的灰尘：每次在梳头的时候，或者在睡觉的时候，大家只是清理自己的脸部，却忘记了头发上也存在灰尘，所以这才会导致头发上有很多的污垢，这也到导致女生头发分叉的最大原因 。
5、出门防晒：不管是那个季节，阳光的照晒还是不能避免，在户外运动的时候我们应该做好完全的护发准备，准备一顶帽子，在活动结束的时候要洗头发，这样能够起到滋润头发的好处 。
6、保证充足的睡眠时间：很多白领女性总是喜欢熬夜，这样的不良好生活习惯，直接会导致肥胖 ， 而且也会伤害到头发的正常呼吸，养成良好的睡眠习惯 ， 防止疲劳过度 。
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