【如何减肥效果最快？如何减肥效果最快最好】
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怎样减肥最快最有效健康？饮食上，您需要控制主食并限制甜食（例如原始食物的摄入量），可以减少主食；对于淀粉状和极甜的食物（例如红薯，土豆，糖果，果汁糖果），请尝试少吃或不 。非副食品可以是瘦肉，鱼，蛋，豆制品以及糖分较少的蔬菜和水果 。减少卡路里摄入并减少食物摄入 。运动应多样化，慢跑 ， 游泳 ， 骑自行车等，给身体不同的刺激和燃烧的卡路里量 。
吃什么减肥快？想减肥快可以多吃薏米红豆粥健脾利湿调理，多吃荷叶代茶饮，多吃蔬菜水果补充维生素，多吃粗纤维食物 。导致肥胖的病因多见于平时运动过少 ， 个人体质不同，高脂肪饮食，平时脾虚体湿都有直接关系 。
怎样减脂肪最快最有效？我说一下我自己的经历吧 。我现在站在镜子前，看着自己扁平的小腹和细的腿，真的是感慨万千呀 。
记得在刚生完孩子的时候，我真的是一百四十多斤，那个肚子呀，胖的没有型，整个人都又胖又壮的 ， 本来我的骨架就属于宽大型的，然后个子也比较高，加上长了脂肪以后整个人看起来壮的不行 ， 简直就像一个壮汉 。
我当时就下载打印了很多我喜欢的明星的照片贴在墙上，励志自己一定要减，一定要像他们那样苗条 ， 我老公看到贴在照墙上的照片还笑话我说，女人生完孩子上年纪都是这种肥胖的体型，你想都不要想能变成墙上的明星那样 。
但是我没有受打击，我还是一如既往的坚持，每天孩子睡着了以后，我就在地上跳操 。那个时候也没有动作，就是蹦蹦跳跳，蹦蹦跳跳坚持两个小时，然后累瘫了，躺在沙发上，任凭汗水在流，减肥的效果也是很明显的，确实发现自己瘦了 。但是瘦了十斤以后一百三十多斤体重就没有再降下来，因为那个时候我还不懂得要与饮食搭配 。
后来我就开始上班了，然后单位的同事见我这么胖也都纷纷的笑话我，说我刚进院的时候 ， 苗条的是花一个 ， 现在胖的和本人简直是截然不同，甚至单位定制的工作服都穿不上，开会的时候之后跟男的借工作服穿，被同事嘲笑了半天 。
我就下定决心减肥，我试过好多减肥的方法，一开始花了几千块钱去按摩美容院减肥，美容院就把中药包贴在肚脐上 。贴了一个小时以后上趟厕所就瘦了二斤 ， 其实是把体内的水分排出去了，中药包我还专门花几百块钱从美容院买了一个每天裹在腰上，最后发现自己在家就不好使，只有去美容院才好使 。
按摩师会不断的给我按摩，把胃往上推推的让你没有食欲，但是发现自己整个人的抵抗力开始下降，莫名其妙的对很多东西开始过敏起来了 。后来发现这个美容院减肥不行，然后我又吃减肥药，吃减肥药，那段时间极其的痛苦，唉，不断地上厕所排泄，有的时候一打喷嚏都会排泄出来，甚至都考虑过穿纸尿裤上班 。
然后就接触了21天减肥法，头三天的时候是空腹 ， 什么也不吃，光喝水把身体内的垃圾排掉，第一天比较好 。度过第二天就开始疯狂的饿，特别想吃东西，然后就疯狂的喝水，到第三天的时候，体内就会排出巨便了，这个时候就没有那么饿了，第四天的时候开始按照食谱去吃饭，早起摄入的是鸡蛋或者牛奶，中午的时候吃鸡肉或者是鱼肉虾肉，晚上的时候吃一个水果或者一点凉拌菜，每天都有吃 。
要摄入的是高纤维的优质蛋白 ， 不吃油腥的，不吃米面 。这样不饥饿的方法对我来说还是比较心情好的，因为纯饿减肥真的会让脾气变得暴躁，坚持了18天以后，体重已经降到了120以下 。
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