3.右脚抬起，脚尖放在左小腿背的脚踝位置，这时候上半身要尽量挺直 。姿势维持30-60秒后换方向进行同样的动作 。
饮食可要跟上
超模们对于瘦身的经验也是相当的丰富，春夏时装周不长不短一个月里 ， 工作忙碌还能保持身材的最好状态，她们“吃瘦”的秘诀很值得好好研究 。
除了自己有节制的控制饮食外 ， 很多品牌也会为走秀的模特提前请来运动教练和营养师，制定短期的计划 ， 有效控制他们的身材 。
超模的饮食习惯：
吃掉多少卡路里不重要，怎么吃才是关键！
“我从来都不计算吃过的食物到底有多少卡路里，但我在饮食上也有自己的要求，那就是只吃时令和碱性的食材和食物 。除此之外 ， 食物的搭配也非常重要，千万不要把蛋白质和碳水化合物放在同一餐里，除了这会让你吸收过剩的能量导致体重增加外，它们的组合也会引起尴尬的胀气 。”
早上吃些清淡的，晚上再去重口味
“早起的第一件事就是要喝掉一大杯水，这样不仅可以给你缺水一整晚的身体补补水，同时也是排毒的最佳机会 。早餐的时候 ， 水果是非常重要的食物，你可以吃一个苹果，或是鲜榨一杯橙汁，也可以做一杯牛油果奶昔，及时补充维他命可是保证身体健康的前提 。午餐时，我会尽可能吃得清淡些，一份油醋汁的蔬菜沙拉是非常好的选择 。如果你担心会饿，可以吃一个水煮鸡蛋或是一小块烤三文鱼 。而晚餐是我一天中吃得最多的一餐，除了大量的蔬菜沙拉外，我也会吃一些烤熟的鱼肉和羊肉 。你知道吗？餐后我还会吃一两块黑巧克力作为甜点 。”
一整天都要多喝水，除了吃饭的时候
“喝水是一天中最重要的事情，它不仅可以排毒 ， 也能让你产生果腹感 。只是，吃饭时尽可能不要喝水，因为这会冲淡口腔和食管中的酵素，以及胃部中的胃液，让食物不能得到最大程度的消化 ， 变成肠道中的宿便 。”
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