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如果想要获得健康完美的身材，那么运动锻炼不仅效果好同时也是最推荐的方法 。与饮食、按摩等减肥方法不同，运动可不仅仅有减肥瘦身作用，更重要的是能够增强身体素质、保障身体健康 。那么如何锻炼能练出好身材？女生做哪些动作有利于减肥？
【如何锻炼能练出好身材？女生做哪些动作有利于减肥？】
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1、瘦身减肥的动作
动作一：站立
可以站着的时候，不要坐着 。你可以多消耗40%的卡路里 。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候 。
动作二：微笑
可找一些能让你持续发笑的电影 ， 每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里 。
动作三：步行，走动，或者在走廊慢跑
一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯 ， 跑步去超市购物 ， 这些可以帮你一天多消耗375卡路里 。
动作四：起床前做仰卧起坐
只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环 。
动作五：穿衣的时候跳跳舞
早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里 。
2、减肥瘦身的运动
1、跑步
适应人群：几乎所有人群
效果指数：
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