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手臂趴墙锻炼法肩周炎患者双臂紧贴墙壁，手指带动手臂逐渐做爬墙的动作，注意保持身体稳定，尽量只活动双臂，爬的越高越好 ， 直到双臂感到拉扯疼痛无法向上，闲暇时间经常锻炼一下，可以缓解肩周炎症状 。
毛巾搓背锻炼法肩周炎患者从背后下侧搓背 ， 两只手臂相互摸很难摸到，可以试试用一条毛巾连接两臂，重复进行搓背动作，这是常见的肩周炎日常锻炼方式 。
牵拉双臂锻炼法患者两腿分开站立，与肩部同宽，两手背于身后交握，用力将患臂向后或向上牵拉， 牵拉幅度由小到大，反复数十次以上，每天锻炼两次，对于病情起到很好的缓解作用 。
手臂上举屈肘锻炼法患者双手紧握一根木棍 ， 双腿分开站立与肩同宽，用力上举手臂 ， 以臂力带动患臂，重复做屈肘，上举动作，反复做上数十次，每天锻炼两遍即可 。
【肩周炎的锻炼方法】
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