5、注意补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、毛豆等含钾也丰富 。
6、注意滋补
夏天需要滋补 ， 而以清补为原则 。清补的含意是挑选的食物要利于滋阴、健脾、祛暑、化湿 。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)等等 。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效 。
7、注意饮食卫生
膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒 。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌 ， 而且增进食欲 。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物乘虚而入 。
8、注意就餐规律
很多人夏天胃口不好，想吃饭了就去吃，不想吃饭就不吃，这样对脾胃不好，会使脾胃的生理功能紊乱，会使胃癌的几率大大的增加，所以夏天还是要一天三餐按时的吃，不想吃的人 ， 可以吃一些清淡的饮食 。
夏天消暑方法
1、吃西瓜补水夏季随着人体大量的排汗，导致机体出现了严重的缺水 ， 如果不注意补水的话很有可能会出现中暑 。因此在夏季不妨多吃西瓜来达到补水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝还能缓解因暑热而出现心烦口渴、目赤、咽喉肿痛等不适 。
但千万不要过量食用冰镇西瓜，过冰的食物对胃的刺激非常大，如果长时间过量食用的话会引起脾胃损伤，每次吃西瓜最好不要超过500克 。
2、热茶散热夏季喝热茶消暑才是王道，很多人在夏季都喜欢吃冷饮消暑降温，这个是能暂时的降温，时间一长人体的温度会更高 。而且如果过量的吃一些生冷食物，会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化 。而在夏季喝热茶，能促进汗腺的分泌，增加排热 。除此之外在热茶中所含有的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，还能与唾液更好地发生反应 ， 从而产生清凉的感觉 。
3、多吃醋食醋同样也是夏季消暑的食品之一 ， 醋能增进食欲并促进消化液的分泌，并且还具有提高食欲的作用 。但醋不宜大量饮用，特别是对于一些胃溃疡患者，更是要避免喝醋，以免对身体造成伤害 。
总结：通过以上的阅读，大家想必已经非常清楚夏天吃什么最好了，没错就是粥，不但解暑，还有益于消化 。但是夏天也不是什么都可以乱吃的 ， 有些食物就要注意了，最好少吃，多食无益于身体健康 。
夏季如何正确食疗养生？又到了“太阳当空照，热到要发酵，出门热晕倒”的夏季了 。酷暑可谓是个“杀手”季节，最近又有不少人热到住ICU了，命悬一线 。夏季养生的正确打开方式是什么呢？
明确所养脏腑夏季应该养的脏腑是“心”，心在五行上属火 ， 对应夏季 。夏季暑邪、湿邪、火邪最易攻击心，而心又是君主之官，一个国家的领导人都乱了，国家还会安稳吗？所以在酷暑季节会有很多人的命败给了季节，从此再无法观看这世界繁华 。因此夏季养生正确的打开方式是应该明确以养“心”为主，其他脏腑为辅 。
明确夏季高危人群“心主血脉”、“心主神明”，说明了中医心这个脏腑对应的疾病主要以心脑血管为主，“主血脉”说明可以发挥泵血功能，“主神明”说明可以发挥大脑的功能 。因此对应的疾病以心脑血管疾病为主 。有高血压、冠心病、脑血管疾病的人群在夏季属于高危人群，更应该注意自身调理 。
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