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夏季养生需注意什么？随着天气转热 ， 年轻人喜欢的夏天已经来了 。对于很多年轻人来说，夏天就是空调、雪糕、冷饮料，不仅能够迅速褪去夏季带来的炎热 ， 而且让人感觉“凉”到了心里 。然而，在中医看来，像这样的某些夏季习惯会在不知觉中极大损害身体 ， 不利于养生 。
一、贪凉
1、不要过多食用寒凉食物
人们在夏天觉得炎热口渴时，常会通过吃雪糕、喝冷饮、吃冰西瓜等方式消暑解渴 ， 但中医认为，夏季正是人们应当积蓄阳气的时候，如果过多食用寒凉的食物，反而损害阳气，等到秋冬之时则会因为阳气不足而难以御寒 。
2、少吃几道凉拌菜
夏季的饭桌上总少不了几道凉菜，凉拌番茄、凉拌黄瓜等让人感觉清爽可口 。适当的食用凉菜对身体不会有很大影响 ， 但最好不要过度贪食，否则一冷一热，也会导致拉肚子等 。中医建议，可以在凉菜中也拌一些姜丝或姜片，能够缓解凉菜入肚后的寒性 。并且姜能暖胃活血，对促进血液循环也很有益 。
3、不要经常吹空调
夏天温度过高，因此因此避暑也是必须的 。但若是长久地躲在空调房里，甚至光膀子、“打地铺” ， 不光会导致寒气入体，并且因为温度过低会使人体基础代谢减慢，抵抗力下降 ， 容易生病 。中医认为，四季自有其规律，我们应当学会适应自然给予的挑战，冬天要努力忍受寒冷，夏天要努力忍受炎热，这样我们的生物适应能力才会越来越强 。
4、不要经常洗冷水澡
夏天很容易出汗，特别是在运动过后，很多人会直接洗冷水澡来快速降温 。但此时身体温度较高，直接碰到凉水刺激后会导致血管收缩，反而不易散热，并且极易导致寒侵体内 。中医理论认为，夏天是除湿驱寒的最好时期，可以常用温热水泡脚，更有利于祛暑除湿，保护脾胃平衡 。
二、贪懒
夏天天气闷热，总会觉得头晕脑胀，还有很多人因为晚上没睡好，于是午睡时便呼呼大睡，一睡甚至就是一个下午 。但其实夏季更不应贪懒，可以在清晨时出门散步、太极等，有利于增强体内阳气的，促进血液循环、加快新陈代谢，白天的时候也能精神抖擞 。
三、贪吃
到了夏季 ， 白天的温度过高，往往让人中午没有食欲，而到了晚上，天气凉快后胃口大开，很多人便大快朵颐，过于贪食，到睡觉时肚子都是撑的 。这样反而加重肠胃负担，会导致积食 。因此 ， 夏季也应保证三餐规律，营养均衡，可以适当喝一些柠檬水等，能够有利于预防肠道感染 。
参考文献：
1、康尔?。骸杜越骷窍奶煅搿? ，2012年，《今日科苑》 。
2、洁月：《夏天，我们如何养生》，2008年，《温州瞭望》 。
3、《吹空调：身体微微出汗即可》 ， 2013年 ， 《健康时报》 。
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夏日该如何养生呢？夏季由于气候的原因，人们的食欲不振 。这时候就要适当的注意一下养身 。
怎么样养身呢？
一 ， 吃清淡点，不要吃重口味的食物 。不要吃辛辣刺激的食物 。
二 ， 不要贪凉，不要吃太多生冷的东西 。
三，晚上睡觉要把肚子盖好 。
夏季养生的禁忌是什么？炎热的夏季已经到来，不同的季节身体会有不同的变化，因此保养也会有不同的方式，夏天天气比较炎热，又有梅雨季节，所以夏天的主题就三个 ， 养心，解暑以及拍湿，做好这三点 ， 能够预防很多疾病 ， 也能让身体更健康 。当然要想做到这三点 ， 饮食和生活习惯都很重要 ， 除了要保养，更重要的是预防一些不良的影响因素，以免还没来得及养，反而伤害更大 。
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